用這方法減肥的人都瘦下來了，你有在做嗎

減肥雖然不易，但用對方法的話瘦下來是一天天的事，來看看alice給你推薦什麼妙招吧~

| 醒後在床上做伸展運動 |

睡醒後請不要急於起身，不妨進行一些床上伸展運動

如翻身平躺，雙手合十向上伸展，雙腳盡可能地向下伸，以及俯臥在床上，用雙手撐起，背部彎曲，身體向上抬起

用3分鐘的時間重複這些動作就可能收穫意外驚喜

| 空腹喝水 |

起床後要做的第一件事就是喝一杯溫熱的白開水

有人喜歡早上起來喝一杯冰凍果汁或者一杯咖啡，但冰涼的食物和含有咖啡因的食物容易刺激腸胃，所以早上應該避開吃這些

喝水也不是一口氣喝下去，而是小口小口地慢慢喝下去，讓水慢慢地在身體裡過渡

| 早餐不僅要吃而且還要吃好的 |

早餐對人體健康十分重要，它為一整天提供能量，僅僅吃早餐是不行的，我們還要吃營養價值高的早餐，這樣才能夠更好的補充我們體內的營養，這對於我們減肥是很有效果的

早起喝一杯五穀雜糧粉——紅豆薏米粉，搭配大麥麵包、水果等等之類的，千萬不要忽視了五穀雜糧的營養價值，能夠幫助我們更好的提升自身身體免疫力，在減肥的時候幫助我們取得很好的效果

這款紅豆薏米粉粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來口感順滑，作為代餐粉，它有豐富的營養物質，紅豆中含有的纖維素可以排除身體內的鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯的效果。

| 少量多餐 |

飯後大約3小時，體內的壓力激素：“可體松”（cortisol）就會升高。可體松會刺激你的身體將能量儲存成脂肪，這會讓你更想攝取高熱量食物，增加額外吃零食的可能性

因此將各餐與各餐之間的時間縮短，可以有效降低體內可體松的濃度，讓你比較不容易暴飲暴食。此外，少量多餐的飲食模式也能協助血糖的穩定，不容易感到饑餓

| 一天一萬步 |

手機下載計步器，沒時間運動就走多一點路，多爬點樓梯，假日也不要賴在家，出去外面逛街也是個方法喔

| 每週一天飲食節制 |

當然不是說不能吃任何東西，而是吃清淡一點避開刺激性的食物

| 睡前喝一杯青汁減脂 |

青汁是世界公認的鹼性排毒聖品，有效減脂瘦身，睡前喝一杯，幫助次日清晨排出飲食垃圾與毒素

選用天然麥苗打磨而成的青汁粉，含有豐富的膳食纖維，能通宿便排腸毒，有助減少脂肪的堆積從而達到瘦身的效果，可以直接沖泡飲用也可以搭配蜂蜜或是代餐粉等食用，口感清新細膩很好喝

減肥不僅要減掉脂肪，還要健康，合理的運動以及科學的飲食才是健康的保障！要想健康的快速瘦身，還是要吃一些瘦身食物減肥湯之類的，下面這些alice親自試了的呢，一個月不到瘦了10 斤哦~

【紫薯魔芋代餐粥】

魔芋遇水膨脹，它是公認的瘦身和飽腹食物，搭配上紫薯燕麥等製成代餐粥，口感香滑濃稠，是減肥期間最佳的瘦身食物，每天來一點減少內臟脂肪讓你由內到外的瘦。

【左旋肉堿茶多酚片】

alice服用了幾天感覺肚子上減了一圈，小了蠻多的。沒有任何副作用，促進新陳代謝，助於排便，重點沒有拉肚子的反應。服用後會有飽腹感，再配合飲食清淡和多鍛煉效果會更好！推薦大家放心用哦，現在買2送1，超級划算！

【牡丹纖飲】

牡丹纖飲，其中富含六味古方食材，其中的牛蒡根，青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準，讓攝入的熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果！其中的薏仁、茯苓等食材祛濕利水，消腫脂胖，對於虛胖的妹子來說再好不過！