這6個錯誤的減肥方法越減越胖！你在做嗎

減肥是現代人最熱門，最關心的一個話題，每個人都希望有一個完美的身材。

但是有些人已經形成的減肥觀念或者聽取別人說的減肥方法確實錯誤的，而且越減越胖，到底錯誤的減肥方法有哪些呢？

錯誤方法一：不吃早餐

很多人都想控制熱量來減肥，不吃早餐或者少吃早餐，是一種常見的錯誤減肥法。跳過早餐可能會讓你更餓，體力更差，到了中午飯就會吃的更多，導致熱量一下子就超標了。高纖高蛋白的早餐對人體來說是重要的一個過程，早餐吃得好更容易擁有更好的身材。我們要做的不是不吃飯，而是控制少吃一些熱量過高的食物，這樣攝取卡路里也會減少，自然體重會減少，所以如有這種念頭的朋友們就趕緊停止吧！我們的早餐也可以選擇一些蔬菜、水果沙拉、牛奶或者是蔬菜、水果奶昔之類的健康食品，健康奶昔能補充體能、減肥的效果。

錯誤方法二：過分控制熱量

這個也是一種常見的錯誤減肥的方法。當你想要減掉一些體重，通常最直接的方法就是限制熱量的攝取。也許吃了很多低卡路里的食物，但是最後吃的熱量每天達不到1000卡路里。當然一開始體重會下降，但是這種下降會導致你的肌肉加速分解，最後很難堅持下去，常常會複胖，肌肉少，脂肪多了！

錯誤方法三：水果當正餐

網上減肥的網友很多都推薦用水果當正餐吃可以減少日常飲食帶來的熱量，可以避免發胖。其實也不一定，水果中也有熱量不低的種類，而且還含有比較高的糖分，如果每一頓都將水果當正餐吃的話，會很容易到時熱量或糖分過量，也會使身體發胖喔！

錯誤方法四：不喝水可以減肥

有些朋友稱，為什麼我喝水也會肥？從而不喝水。其實，水本身的能量是0卡路里，是不產生熱量的。為什麼會說喝水也會飛呢？是因為之前在外吃飯多，或者之前飲食的熱量過高，身體機能需要更多的水分去沖洗這些高濃度成分的食物。當水分過多積在體內的時候，就會引起水中，出現虛胖現象。所以大家需要多喝水，可避免腸胃功能紊亂。每天身體至少要有2000毫升的水進入才能保證身體正常運轉，大便也不會出項幹結到時便秘。

錯誤方法五：完全不吃零食

盲目地吃零食會讓你的腰圍增加，但是經過設計的零食卻剛好相反。重點在於吃到健康正確的零食，例如吃一些高蛋白低糖分或者是堅果之類的零食，固定補充堅果類做零食會使人變得更為苗條一點喔！

錯誤方法六：不做鍛煉

這種習慣會使減肥效果大打折扣！人是不可能光靠飲食就能吃出好身材的，堅持參加體育鍛煉是最有效的減肥方法。減少熱量攝取的同時如果同樣重視鍛煉，那麼強健肌肉和減少脂肪就會同時進行，也自然提高了身體的熱量消耗能力，即使人在休息的時候，肌肉也會繼續燃燒熱量！

除了停止這些錯誤的減肥方法外，Alice也給大家推薦幾款評價很高的減肥好物，希望大家都能快速又健康地瘦下來~

—好物分享—

【一碗泄油瘦身湯】

這款瘦身湯是以多種中草藥為功效配方，特別針對那些頑固性脂肪，不用節食也不用運動就可以達到較好的效果。我們都知道，通過節食和運動來減肥，不僅特別辛苦，而且效果差，關鍵是即使瘦了也會很快反彈回去。而這款瘦身湯特別適合體型過胖根本無法運動者飲用哦~PS：重點是不會拉肚子！

【 左旋肉堿茶多酚片 】

Alice服用了幾天感覺肚子上減了一圈，小了蠻多的。沒有任何副作用，促進新陳代謝，助於排 便，重點沒有拉肚子的反應。服用後會有飽腹感，再配合飲食清淡和多鍛煉效果會更好！推薦大家放心用哦，現在買2送1，超級划算！

【減肥咖啡】

喜歡喝咖啡的朋友不要錯過這款啦，大家都知道減肥是一件痛苦的事，所以能一邊喝咖啡一邊瘦簡直就是一件最幸福的事！這款左旋肉堿粉泡出 來很香，色澤跟普通咖啡無疑，所以同樣是在辦公室喝咖啡，對於別人作用是提神，而對於你卻是能瘦下來，這豈不是很棒？

【紫薯魔芋代餐粥】

魔芋遇水膨脹，它是公認的瘦身和飽腹食物，搭配上紫薯燕麥等製成代餐粥，口感香滑濃稠，是減肥期間最佳的瘦身食物，每天來一點減少內臟脂肪讓你由內到外的瘦。

夏天已經快到了，你還要磨磨蹭蹭讓身材繼續發胖嗎？趕緊行動起來吧！

（文：xiaodaoba）