50天不吃晚餐會減幾斤？體重告訴你！

不吃晚飯的減肥方法，你覺得對嗎？不吃晚飯會有段時間餓瘦了，但是是假像某一天你卻發現自己反而更胖了。主食吃得少的人，壞膽固醇會增高，患心臟病的風險更大，甚至記憶力也會下降。

怎麼吃晚餐減肥？

1、不要吃油膩和糖分過多的食物

經常大量食入油脂較多的菜品可能引起脂代謝異常，含高蛋白成分的食物攝入過多，同時血糖水準也會處在較高水準，多餘的能量被機體儲存起來，會導致高脂血症、糖尿病和肥胖症的發生。

2、多吃高纖維素食物

晚飯增加維生素C、胡蘿蔔素等營養素和膳食纖維的攝入比例，能刺激腸胃蠕動，還可增加飽腹感、抑制食欲、減緩營養的吸收。

3、主食不能少

有些減肥者晚飯只吃些水果或生的涼拌蔬菜，而不吃主食。這樣不但減不了肥，反而丟掉了健康。有研究顯示，主食吃得少的人，壞膽固醇會增高，患心臟病的風險更大，甚至記憶力也會下降。

搭配原則：少量的碳水主食+偏多的蛋白質+偏多的蔬菜+少量低糖水果或不吃水果。

總結一句話：不管胖不胖，健康最重要，擁有健康的氣色，穿上最時尚的女裝，才能更有魅力了哦~~想要快速瘦身除了要控制飲食以外，還要結合運動，同時吃一些瘦身的食物，這樣才能快速減掉體重，同時不會反彈，比如下面這些！

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Alice Yan