注意4個進食原則！減肥也能放心吃米飯！

作為一個吃貨的胖紙最最傷不起，偏偏你又最喜歡吃米飯。有很多傳言都說減肥不吃米飯不來大姨媽，是真的嗎？

對於無米不歡的一些姐妹們來說，不吃或者少吃米飯是一種煎熬。

米飯的主要成份是碳水化合物，是提供能量和營養的主要來源，為身體的基礎新陳代謝和日常工作、活動等提供熱量。

如果缺少一種可以使脂肪轉化成熱量釋放出去的營養素，就會發胖的。這種營養素就是——維生素B。

VB的主要來源是大米的稻米殼，而現在都是精加工，所以我們根本就攝取不到多少VB，這也就解釋了為什麼減肥要少吃米飯。

要想減肥還是少吃一些精加工的糧食，多吃五穀粗糧。

其實，掌握幾個原則，也能讓你吃米飯不發胖。

① 飯前進食澱粉阻斷劑等健康輔助保健品

白芸豆中的 α-澱粉酶抑制蛋白含量極高，所以多選用食用含白芸豆成分的食物來補充 α-澱粉酶抑制蛋白。

α-澱粉酶抑制蛋白， 抑制α-澱粉酶的作用， 可以有效阻擋澱粉類食物轉化為脂肪。

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本品採用澱粉阻斷劑PhaseⅡ能有效阻斷澱粉酶對澱粉的分解，減少脂肪堆積，降低食物的GI值，並且通過先進的提取技術，排除了植物提取中最難避免的反式脂肪酸，對人體更有益，能有效控制體重，但不會抑制食欲，無副作用。

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食用它，你無需刻意節食，降低澱粉類食物對血糖的影響，從而減少卡路里的攝入，讓你越吃越瘦。

② 先蛋豆魚肉，後米飯麵食；先蔬菜，後水果

在豐盛的餐桌面前，我們也有機智的小竅門。面對ta們的誘惑，我們可以通過用餐的順序很好地控制我們熱量的攝入。

富含蛋白質的食物能讓我們擁有很強的飽腹感，那麼先讓我們的胃有了一定的飽足感，再去吃主食（溫馨提示，主食選擇粗糧最適宜。）

蔬菜食用GI值低且富含膳食纖維的，那麼糖分較高的水果可以選擇最後吃一些，想必之前的幾步你的胃已經吃不下太多的水果了。

③ 吃含〖抗性澱粉〗食物，助減肥

抗性澱粉就是澱粉被煮熟後變冷，導致結構產生了改變，因此不易被酶分解，變成人體吸收率下降的一種澱粉形態。

簡單來講，吃這類食物，可以讓我們少攝入熱量，還能保證營養的攝入。

④ 飯後瘦身茶，刮油又健康

飯後一杯茶，是很多南方人的習慣。但是飯後喝茶到底有什麼好處呢？

茶葉中含有茶葉酚，對於抗氧化及人體代謝有著很明顯的促進作用，既可以清除腸胃裡的油膩物，也是為什麼當年“茶馬古道”如此興盛的原因。所以飯後及時喝一杯減肥茶，對身體有很大好處。

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這款瘦身湯是以 綠茶葉、桔皮、決明子、山楂、荷葉 為功效配方，能有效解決頑固性的脂肪堆積，飲用此茶，不存在反彈，避免了無休止的節食、反彈、運動，最主要的一點是，可以讓你偷偷懶，不用再承受那減肥運動時的狗帶想法。

並且經過我和我的小夥伴們親身體驗，發現它並不是讓你拉肚子來瘦身，簡而言之，它不會讓你拉肚子而損害你的腸胃健康。

這是我的閨蜜跟我介紹的，一個月不見，她真得瘦了15斤！效果真得很驚人啊，不說了，我已經又預定了兩盒，誰還不是自己的小公舉咋的，哼！

【櫻花減肥茶】 ▼

獲得國家藥監局認證，原料 茶葉、決明子、山楂、茯苓、荷葉、澤瀉等 ，適宜單純性肥胖型人群。富含茶多酚，有減肥，調節血脂的保健功能。並且並不會讓人有拉肚子的現象，對人的身體有著莫大的好處。

並且商家再做活動，買2送1呦，各位姐妹們，是時候為自己的人生尋找一個明媚的方向了。

有技巧性地吃米飯，既解饞，又不擔心發胖，這個夏天，依舊是美美噠。

文（Alice chen）