晨起三個步驟，燃脂一整天！甩掉頑固脂肪

每天早上起床，做一組簡單的減肥瑜伽，在輕鬆喚醒沉睡的身體能量的同時也能減肥瘦身!這樣看似簡單的小習慣，久而久之的堅持練習，所產生的減肥效果是無法比擬的!

清晨減肥瑜伽1、準備工作(腹式呼吸+冥想)

雙腿盤坐，雙手合十於胸前，雙肩放鬆，把精神集中在呼吸上。慢慢地吸氣，輕輕地呼氣，將身體內的濁氣全部吐出。幾個呼吸後，微微打開雙臂，屈起小臂與上臂呈直角。手掌自然彎屈，拇指與食指握成一個O型進行冥想。

清晨減肥瑜伽2、伸展動作

雙腿盤坐，雙臂貼雙耳高舉過頭頂， 雙手交叉，掌心向天。想像自己是清晨的一朵蓮花，隨著微風輕輕擺動。吸氣，身體向左側彎下，感覺右側由手臂到腰部的肌肉正在伸展，拉伸。呼氣，身體恢復坐姿。下一個呼吸時，做身體右側的拉伸。

清晨減肥瑜伽3、扭轉動作

雙腿盤坐，左臂自然垂直在身體一側，呼氣，以腰為軸，帶動身體慢慢向左轉，左手撐地。保持姿勢幾秒鐘， 吸氣，身體還原。 然後換另一側重複動作。

減肥期除了需要運動以外，還需要控制飲食，同時配上一些減肥食物效果會更好，畢竟一吃就瘦的食物還是很誘惑的不是嘛，吃比不吃容易做到對不對！貼心的alice都整理好了，下面這些都是減肥圈的爆款！

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Alice Yan