最容易養一身膘的飲食壞習慣，改掉瘦一半

很多人急於瘦身，就一頭紮進節食運動的怪圈出不來，根本沒有意識到自己的盲目。其實肥胖大多是由飲食壞習慣造成的，快來看看你有沒有下面的壞毛病！

1、經常用甜點代替正餐 

很多人都有“吃甜點”的習慣。甜點中含有大量的脂肪和糖類，會妨礙正餐的攝入，這是很多醫生和營養專家們公認的導致人體營養失衡的最大原因。

2、蔬菜攝入不足 

“平時工作忙沒時間去買菜”、 “不知道怎麼烹調”等原因導致現代人蔬菜攝入量不足，無論哪個年齡段的人都有各種蔬菜攝入量不足的原因和問題。

3、吃飯速度快

吃飯速度過快容易引發胰島素的大量分泌，而胰島素是導致發胖、心情焦躁和容易疲勞等身體問題的重要因素。而且沒有被充分咀嚼過的肉類不容易被人體消化吸收，容易導致蛋白質營養攝入不足。

4、注意防止熱量攝入過多

 攝入熱量過多也容易導致營養不良。出於減肥等目的可以控制飲食中的糖類，但應注意不要減少蛋白質等身體必需營養元素的攝入量。特別是女性容易出現缺鐵和維生素B群缺乏等問題。

在壞習慣排行榜前列的咖啡和甜點，其實可以用青汁粉或者瘦身湯代替，不僅能瘦身，還能變成苗條的易瘦體質。 還有些減肥食物是小編減肥親自吃過的，都很有效，且安全健康，推薦給大家！！

—好物推薦—

【一碗泄油瘦身湯】

這款瘦身湯，很多用戶試過效果還不錯，追加的好評也很多，可以放心服用，產品吃了沒有副作用。小編上了藥監局查詢了防偽，是正品。最重要的是沒有副作用，根本不用擔心會對身體造成影響。

【左旋肉堿茶多酚片】

小編服用了幾天感覺肚子上減了一圈，小了蠻多的。沒有任何副作用，促進新陳代謝，助於排便，重點沒有拉肚子的反應。服用後會有飽腹感，再配合飲食清淡和多鍛煉效果會更好！推薦大家放心用哦，現在買2送1，超級划算！

【青汁粉】

選用天然麥苗打磨而成的青汁粉，含有豐富的膳食纖維，能通宿便排腸毒，有助減少脂肪的堆積從而達到瘦身的效果，可以直接沖泡飲用也可以搭配蜂蜜或是代餐粉等食用，口感清新細膩很好喝。

【紅豆薏米枸杞粉薏仁粉】

紅豆富含豐富的維生有很好的去水腫作用，同時可以促進新陳代謝，薏米被譽為“世界禾本植物之王".老金磨坊家的薏仁米營養豐富，含有多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分能夠加快身體機能運轉，食用有美容和瘦身的功效！

【燕麥壓縮餅乾】

晚上宅家不少人都忍受不了零食的誘惑，想要好吃不發胖還能瘦身，那就來點燕麥製成的無糖餅乾吧，薄薄一片酥脆又可口，不含蔗糖，放心吃不發胖，還能刮油瘦身哦。

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來吧~開始蓋樓~high起來！

Alice Yan