孕媽產後遇到的“囧事”，第1個好丟人！

小雅在孕晚期時就有尿頻和漏尿的症狀，她一直以為是正常的妊娠現象，生完寶貝後會自愈。可產後這種情況並未改善，當咳嗽、打噴嚏、大笑、提重物或者其他腹部用力的動作時，內褲就可能會濕一大片，這讓小雅非常尷尬。產後42天檢查時，經醫生講解後她才知道，這種症狀醫學上稱為“產後壓力性尿失禁”。

孕媽在生完寶寶之後，由於身體的變化以及還未完全恢復的原因，會有很多讓媽咪尷尬到爆的事情。

【1、漏尿】

新媽咪在盡情享受天倫之樂的同時，也有著另一番難以啟齒的心事。每次咳嗽、大笑的時候，都會有尿液漏出來，我們稱之為壓力性尿失禁。這是由於懷孕、生產的過程損傷了膀胱周圍的支撐組織，使各器官相對鬆弛，使尿液不自主地漏出。

尿失禁雖然不會給生命健康帶來威脅，但對生理和心理層面都可能造成傷害，如尿道感染，或因怕漏尿，長時間使用棉墊造成陰部皮膚潮濕及發炎，給日常生活帶來煩惱，甚至引起性☆禁☆生☆禁☆活障礙。

尿失禁並不是無法根治，只因為很多女性羞於啟齒，而延誤了治療時機。如果在產後複診時進行盆底功能檢測，或及時就醫，就改善治療效果。

產後惡露乾淨後可進行凱格爾訓練（縮肛運動），每天鍛煉3次。通過強化盆底肌肉張力鍛煉，促使漏尿症狀減輕或消失。可依據自身情況進行練習。

方法一 肛門持續收縮5秒後放鬆10秒，鍛煉時間為5分鐘。

方法二 肛門快速收縮5次（頻率為收縮1秒，放鬆2秒），放鬆10秒，鍛煉時間為5分鐘。

如果肛門收縮運動鍛煉後仍有漏尿，應儘早到醫院進行生物回饋電刺激治療。

》》媽咪去醫院的時候，記得攜帶齊全各種證件及必需物品，如果東西較多，媽咪可以使用功能強大的媽咪包幫忙。

*推薦：babycare多功能媽咪包，超大容量，防水材質，拒塵耐髒，輕便時尚，無論是帶寶出行還是自己日常出行使用都非常漂亮。

【2、便秘】

便秘是困擾著很多產婦的難題，往往都是能吃能喝的一切都好，每天就為排便而犯愁。對解大便有一種恐懼感，屢屢拖延排便。

【為什麼產後容易發生便秘？】

產婦在分娩時，身體消耗很大，加之產後腸道蠕動力量較弱，以及臥床時間長，身體活動少，飲食中的粗纖維也少，並且分娩後腹壁變得鬆弛，腹肌收縮無力，不能借助腹壓排便，所以產後很容易發生便秘。

特別是會陰切開或撕裂後縫合傷口的產婦，因為害怕疼痛，以及擔心傷口，所以不敢用力排便，造成腸內容物在腸道積存過久，水分被吸收，變成難以排出的硬便，促使便秘形成惡性循環。

》》有便秘情況的媽咪也不要著急，注意合理飲食，適當運動就可以慢慢的緩解。媽咪運動的時候，記得準備一條小毛巾給自己擦汗使用。

*推薦：米樂魚嬰兒紗布小方巾，貼心3條裝，6層全棉紗布，鼓包工藝，柔軟親膚，超強吸水，給寶寶溫馨呵護，媽咪使用也超贊哦。

【緩解產後便秘3策略】

策略1 產後及早活動身體

如果陰部無裂傷，疲勞已經消除，身體無其他嚴重疾病，新媽咪在產後12小時可坐起進餐進水，24小時後站起為寶貝換尿布。起床第一天，早晨和晚上先在床邊坐半小時，第二天開始在房間裡慢慢走動，每天2-3次。

》》媽咪為了更好的休息以便恢復，建議給寶寶使用尿不濕，媽咪會更省心。

*推薦：一朵紙尿褲，纖薄乾爽，芯體升級吸收更強勁，彈力環腰更貼身，底膜觸感柔軟更透氣，配合清新時尚的圖案設計，讓人愛不釋手。

策略2 多吃促進排便的蔬菜和水果

飲食上，每天注意多喝白開水，這樣有利於糞便鬆軟，易於排出。新鮮蔬菜、水果及海藻類食物中富含維生素、礦物質及膳食纖維，既可增加食欲，防止或緩解便秘，還可提供必需的營養素。

》》如果媽咪怕營養不足的話，可以補充媽媽奶粉，為自己和寶寶的健康加油助力。

*推薦：啟韻媽媽奶粉，採用低脂配方，有助於在補充全面營養的基礎上，合理控制體重。此款奶粉採用孕、哺分階配方，助力母體健康，為優質母乳餵養奠定基礎。

提醒一點，如果產後腸胃功能較弱，不宜過早食用粗纖維食物，最好諮詢一下醫生，以防引起不適。

策略3 注意養成定時排便的習慣

養成定時排便的習慣，就會形成條件反射，促進排便。不要忍便，以免直腸裡有便，但感覺神經卻變得遲鈍了，加重便秘。

》》媽咪可以給自己準備一包一次性馬桶墊，無論是居家還是外出使用都非常貼心。

*推薦：袋鼠媽媽一次性馬桶墊，孕產婦坐便器加厚防水墊超值5包裝，隔水防汙，攜帶方便，讓媽咪安心入廁。

【3、漏☆禁☆奶】

所謂漏☆禁☆奶，就是媽咪在產後哺乳中不經寶貝吮吸或未經擠壓而乳汁自溢的臨床醫學現象。它在哺乳媽咪中是比較常見的，確實令人苦惱。

》》產後媽咪給自己準備一包防溢乳墊，完美解決漏☆禁☆奶問題，妥妥噠！

*推薦：好孩子一次性防溢乳墊，輕薄透氣更隱蔽，纖薄的設計＜2mm，讓媽媽對悶熱說拜拜，還能幫媽媽避免溢乳的尷尬。

【漏☆禁☆奶的原因】

從乳☆禁☆房結構上看，乳☆禁☆頭位置較低會產生漏☆禁☆奶；有些媽咪是因為乳汁分泌多於寶貝需要，在沒有及時吸奶的情況下，乳☆禁☆房充盈容易自溢；另外，有些媽咪是因為看到寶貝或別的媽咪哺乳，產生條件反射，引起自己的乳汁漏出。

不排除中醫稱之為“收不住奶而漏出”的情況。中醫認為，分娩使得媽咪體力消耗很大，生產過程中失血較多，加之產後飲食不節，休息不足，極易造成氣血虛弱，由此產生漏☆禁☆奶。

【應急措施】

1. 有漏☆禁☆奶問題的媽咪，一定不要過於著急，要保持心情平定、放鬆。可以佩戴合時的乳罩，將乳☆禁☆房高高托起，注意乳☆禁☆頭的位置不低於水準。當感覺乳脹時，就要及時喂哺或將乳汁吸出。

》》給寶寶餵奶的時候，為了更舒適，可以使用哺乳枕，媽咪省事寶寶舒適。

*推薦：FOSSFLAKES哺乳枕，丹麥製造，原裝進口，可以矯正哺乳姿勢，幫助緩解哺乳疲勞，哺乳媽媽不腰疼，寶寶不易哭鬧與吐奶。

2. 事先準備些乾淨毛巾或防溢乳墊帶在身邊，以備擦拭或防衣物打濕。

》》家中多備些幹濕兩用的棉柔巾，不僅方便還衛生，媽咪和寶寶都能用。

*推薦：好奇100%進口純棉嬰兒棉柔巾，親膚不掉絮，幹濕兩用，無論是居家使用還是出門攜帶都非常方便。

3. 還可以買一種“護奶器”佩戴，如果發生漏☆禁☆奶，漏出的奶水可流入護奶器中，不會流到別處。

4. 減少刺激，儘量避免看到能夠帶來條件反射的場面。

5. 出席公眾場合時，事先吸空奶並佩戴襯有防護墊的胸罩。緊急情況下可以用雙手交叉用勁按壓胸部，可防止奶水很快流出。瞭解衛生間位置，事先準備備用衣物，以便處理、更換。

6. 如果問題比較嚴重，可以諮詢一下專家，做出相應治療、調整。

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