夏天太胖了怎麼辦？教你不用節食快速減肥

又到了這個露胳膊、露大腿的秀身材的季節。可是很多妹紙由於冬天對自己過於寵愛，導致在這個得天獨厚的季節裡，實在拿不出手自己的身材。這種時候妹紙們想到的自然是趕緊減肥了，只是減肥不是一朝一夕就能做到的，很多妹紙為了在最短的時間內減肥成功，大多採取了節食的方法。

可是，節食減肥需要強大的毅力，不僅每天正餐只能吃一點點，甚至不吃，還要抵抗各種美食的誘惑。再加上有些人三天打魚兩天曬網，堅持一段時間就放棄了，導致體重反彈，減肥的效果沒達到，反而更胖了。

更何況節食減肥還會對身體健康造成影響， 所以貓姐不提倡這種快速減肥的方法。

快速減肥，無論你想在短期內減多少公斤，只要是損害身體健康，破壞體內平衡的減肥方法都是要避免的。貓姐今天給大家介紹幾種比較實用，而且對身體損害較小的快速減肥的方法。

第一種方法、用粥代替米飯。

用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預防和改善飲食過度。另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。

第二種方法、食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理。

減肥就算不節食，也得控制飲食，但是在控制飲食的時候，會經常覺得沒有吃飽，肚子還很餓。這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都可以，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時，暖暖的還能提高新陳代謝。

第三種方法、吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材。

雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰。

第四種方法、想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替。

在利用飲食減肥的方法中，甜食是大忌，需要控制！如果實在忍不住想吃甜食，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒。

第五種方法、配合碳酸水來進行飲食。

藥用或食用小蘇打調配的碳酸水，飯前或吃飯時慢慢地喝一杯，可以消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴張，促進血液迴圈，能夠提高新陳代謝，令血液中的廢物、毒素等順利排出！

以上這幾種方法，配合適當的運動，短時間內瘦下來沒問題！

這個夏天，要麼瘦！要麼還是瘦！

趕緊停止你節食這種魚唇的行為吧！快來跟貓姐一起健康減肥，好身材什麼的，不是夢！