早晨起床活動一下筋骨，精神一上午！

早上是訓練的黃金時間，也是增肌療養身體的好時機，但是寶貴卻很時間短，今日給我們引薦一套很簡單有用的7個動作，這些運動不只有助於身體機能的出生，還能夠煉出一副好身材！

1、腿部運動

2、脊椎運動

3、膀子運動

4、腹部運動

5、胳膊運動

6、腳部運動

7、韌帶運動

做起來並不艱難

難的即是堅持

願你們練出一副健康的體魄！