9個動作，助你輕鬆突破減肥平臺期！

減過肥的朋友都知道，減肥分為體重增長－體重下降－平臺期－二次下降...這樣一個自然階段。很多人減肥失敗的原因就是無法突破減肥平臺期，導致心灰意冷放棄自己。今天，小編為大家帶來9個動作，助你輕鬆突破減肥平臺期！

hiit超級燃脂動作一

hiit超級燃脂動作二

hiit超級燃脂動作三

hiit超級燃脂動作四

hiit超級燃脂動作五

hiit超級燃脂動作六

hiit超級燃脂動作七

hiit超級燃脂動作八

hiit超級燃脂動作九

每個動作15秒，連續9個動作做完為一組

組間休息60秒，一共做4輪

很多跑友不禁要問了：這些動作看起來平凡無奇，為什麼說它能幫助我突破減肥平臺期呢？原因是這9組hiit減肥燃脂動作的強度和節奏都經過精心的設計，能使我們的心率較長時間的維持在一個燃燒脂肪的範圍。

所以，如果你處於減肥的平臺期，不妨在調整飲食結構和增加有氧訓練的基礎上加入hiit減肥燃脂動作，突破減肥平臺期，應該很輕鬆！

作者：陸福安｜轉載前請與跑步聖經聯繫