吃這些“負卡路里食物”可以不運動就瘦？

六月不減肥，整年徒傷悲~可是減肥沒那麼容易呀，稍稍一鬆懈就堅持不了。其實減肥不是節食，只是控制飲食。減肥三分靠練七分靠吃，經常吃一些負卡路里食物能有效幫助你減肥哦，所以貼心的美醬給大家整理了這些負卡路里食物！

“負卡路里食物”是什麼？

分兩種：

1、本身因為所含的能量很低，甚至不含能量。吃得再多，也不易發胖。

2、為了把它們暖到體溫，然後嚼碎並消化吸收它們，身體所耗費的能量比它們釋放的能量還要多，所以吃它們就會帶來能量負平衡，而且吃得越多，越容易瘦。

“負卡路里食物”都有什麼？

1、喝的

涼白開、綠茶、菊花茶、黑咖啡，在不加糖，也不加奶精之類含油脂的配料時，單純的它們是“負卡路里”的。喜歡喝奶茶的一定一定要戒口哦，除非你運動量比平時高三倍！

2、吃的

蔬菜和水果

這些食物本身所含的熱量很低，人體能夠消化的蛋白質、脂肪都微乎其微，可消化的碳水化合物也很少。

如何吃才能瘦性大發？

一句話：多吃新鮮蔬果，天然全穀雜豆和堅果類，控制油、糖和精白澱粉食物。愛吃白米飯的仙女們快快改成吃五穀雜糧吧！喜歡吃肉的儘量避免豬肉，可以改成雞胸、魚、牛肉等高蛋白的哦~

不管是什麼方式減肥，只要堅持了三個月以上都能見到效果的，小仙女們有堅持飲食的嗎？來分享下效果吧！