飯後這樣靠牆站10分鐘，一個月就瘦了！

有人問潮妹兒，有沒有簡單的減肥秘訣？我不想運動行不行？今天給大家說一個不用運動也能減肥的秘訣！而且在家就可以做。吃完晚飯就開始做就最好了。這個辦法就是飯後靠牆站！

飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會感到痠、累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子，也能變瘦。

飯後靠牆站立的小技巧

1、兩腿分開60°~90°

保持正確靠牆站立姿勢基礎上，可以將兩腳分開60°~90°，兩腳跟緊貼，兩腿儘量繃直。這樣子，可以拉伸小腿的肌肉，減掉腿部脂肪，對O型腿的矯正也大有好處。

2、踮起腳跟

緊貼牆面站立，兩腳跟離地，盡力繃直兩腿，腳跟踮到極限時，保持姿勢，停留5~8個呼吸，然後腳跟回落，如此反復做動作。這個動作可以提拉腿部，讓腿部線條更尤美，令兩腿顯得細長直。

3、保持腹式呼吸

靠牆站，腰背要挺直，緊貼牆面，目視前方，保持均勻呼吸。呼吸過程中，胸部保持不動，吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，呼氣時，最大限度地向內收縮腹部。

這樣的腹式呼吸方法，能加強腹內臟器活動，改善了消化道的血液迴圈，幫助消化，防止便秘，有利排毒，對腹部減肥效果明顯。

這個瘦身方法簡單易學，而且不分年齡，也不分性別，在家裡就能做，所以想要瘦身的朋友可以試試，另外還有一些瘦身飲品，潮妹兒也喝過一些，感覺還不錯，可以推薦給大家看看。

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