5分鐘包你搞定全家人的營養早餐

一日之計在於晨。早餐勢必在一日三餐中扮演著最為重要的角色。其中奧妙其實不難探尋，人在夜晚，睡眠之際需要消耗許多的能量。這個時候身體的不得不開啟儲備能。到了我們早上起床之後，身體急需我們通過滿足各種營養的早餐來重新補足我們的儲備能。不吃早餐你就無法獲得新動力，因此在工作學習中都會力不從心。

早餐怎麼吃才營養呢？一頓好的營養早餐應該有足夠的碳水化合物、豐富的蛋白質和維生素以及礦物質，少量的脂肪。

如何在5分鐘內搞定全家人的營養早餐？只要你選對下面這幾種美味即可。

美好的一天從營養美味的早餐開始。全家人的營養早餐從手撕麵包開始。手撕麵包入口香甜綿軟，在舌尖味蕾上悠然舒展。香甜可口，為你開啟甜美的一天。不僅能讓你擁有美好的心情，手撕麵包含有豐富的碳水化合物。經過發酵的麵包有利於消化吸收，這是麵包中酵母的酶能促進營養物質的分解。麵包中所含的膳食纖維能夠幫助更好的腸道蠕動，有助於消化。早餐來一份手撕麵包，幫助其中的能力能夠快速地釋放出來，讓整個人一上午都幹勁十足。

早餐吃點酸酸甜甜的芒果幹可以幫助全家開胃、改善消化不良以及食欲不振，對腸道健康起到十分有利的作用。此外，芒果幹中含有豐富的胡蘿蔔素和各種人體所需的維生素，能夠滋潤肌膚，具有美容養顏的功效。而且芒果幹中還富含人體必需的微量元素，包括有鈣、磷、鉀、鈉等等。雖然好吃又營養，但也要注意分量，體制較熱的人還是要注意每次使用芒果的分量的。

穀物加水果，營養更均衡。谷蘭諾拉融合穀物以及水果的多重營養，富含膳食纖維和多種維生素元素，是營養又美味的早餐之選。除此之外，還能保護腸道，抑制腐敗菌，促進益生菌，維持腸道菌群的平衡，防止腹瀉或便秘，促進消化。

早餐為家人準備一碗養生魔芋粥，讓家人及時補充優質蛋白。魔芋含有豐富的蛋白質以及多種維生素和鉀、磷等礦物質，還有珍貴的魔芋多糖。具有降血糖、降血壓、降血脂、開胃養顏和通便的功能，是十分優質的早餐選擇。

茯苓糕能夠有效緩解食欲不振以及體倦乏力。早餐為家人準備茯苓糕，日吃茯苓，百病遠離。不僅僅能夠滿足早餐所需的營養需求，還能增強人體免疫力，益脾胃，寧心安神。茯苓糕還能幫助你擁有一個健康的腸道系統。

早餐喝一碗營養美味的雜糧粥，絕對是為家人做的最好的早餐選擇之一。雜糧粥能夠幫助補中益氣，滋陰潤肺，健脾養胃。早餐不知道吃什麼，來一碗雜糧粥，解決氣陰兩虛和厭食乏力。讓家人們一整個早晨都元氣滿滿。