有“大象腿”怎麼破？教你三招快速瘦粗腿

夏天到了，小編每天聽得最多的就是：“又變胖了”這句話，相信到了夏天，對很多遮不住肉肉的妹子來說，是很折磨人的，尤其是短褲，短裙滿街走的季節，頂著大粗腿好難看，穿什麼衣服都顯得不好看。大腿是最難瘦下去的，今天小編就教大家三招，只要堅持，瘦掉大粗腿指日可待。

①慢跑

慢跑是不錯的運動方式，能有效消耗體內的糖、脂肪，跑步動的主要是腿，只要堅持，大象腿也能輕鬆瘦！

②跳繩

經常跳繩，是最鍛煉腿部的運動方式，能有效燃燒腿部脂肪，讓腿部肌肉富有彈性，瘦下去不會反彈。

③動感單車

同樣鍛煉腿部的動感單車，也能能消耗很多的腿部脂肪，美化腿部線條，讓你擁有大長腿。

當然想減掉粗腿，除了運動，還要吃瘦身食物來輔助，這樣才能更好瘦腿！下面小編就給大家介紹一些瘦身食物，讓你在運動的時候能更好的補充能量，讓你能更健康的瘦下去。

▽攀枝花桑葚幹

桑葚幹也是夏天必備的瘦身零食之一，可以即食，也可以用來做桑葚茶，桑葚粥。如果身體健康，只是體形略胖，但很想瘦掉大腿，且想達到全身減肥的目的，那就應該從“食療”方面下手，可以多吃桑葚幹。

▽一碗泄油瘦身湯

當食物太油膩時，最好能夠搭配泄油湯，不但去除油膩感，還可以去促進消化。對於身體的脂肪也是有著非常好的減少的作用，只要每天飯後喝上一杯，減肥的效果還是非常的不錯的。

▽山楂零食

想要減肥的人，可以試試將山楂做為平時的小零食，外加拒絕吃一些油炸零食。常吃它具有減肥降脂、降血糖、潤腸通便功效，每天一點，對身體健康很有益處。

▽冬瓜荷葉茶

經常飲用荷葉水可以有效減肥，因為荷葉中的生物鹼有降血脂作用，且臨床上常用於肥胖症的治療。荷葉減肥原理，即服用後在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜，有效阻止脂肪的吸收，從根本上減重，並更有效的控制反彈。

▽辣木籽

夏季減肥，多吃一些低能量的減肥食物，同時堅持一定的運動，減肥效果會比較理想的。減肥期間吃辣木籽主要是幫助人體排出體內毒素和垃圾，每天三次，一次3粒，排毒效果極佳。

▽油切大麥茶

提到大象腿、水桶腰、大餅臉相信您和我一樣都是拒絕的，大麥茶主要是通過促進血液迴圈和消除水腫、改善體質、去除油膩來達到瘦身的目的。每天飯後堅持喝一杯，你就是“小腰精”！