這樣吃零食，寶寶會越來越聰明！

一說到給孩子吃零食，媽媽們都是直搖頭，視零食為豺狼虎豹！

“吃零食不利於生長發育！”

“吃了零食就不會吃飯了！”

……

但是今天羊媽要告訴大家啊，其實零食一點都不可怕，而且孩子是需要吃零食的。

我們都知道孩子胃容量小，但是運動量又大，我家2歲的小羊羊一天到晚簡直沒有停下來的時候，所以如果這時候只有一日三餐，根本支撐不了他們這麼大的消耗量和生長發育所需能量。世界衛生組織都建議一歲以後的孩子，除一日3-4餐，中途再加1-2次零食。

所以今天羊媽要給零食正名啦！首先，零食不會影響正餐，控制時間及量就行。再者，零食≠垃圾食品！3歲以內孩子的零食最好選擇奶、乳製品、水果和一些軟麵食~

今天就介紹兩道健康零食，都是由水果組成，供寶寶睡醒午後享用，補充能量又營養！

繽紛水果披薩

披薩是很多寶寶喜歡吃的美食，但很多傳統的方子不太適合小寶寶，所以這道“繽紛水果披薩”做了一點點變通，掌握這個做法，媽媽們就能自己DIY做披薩個寶寶吃啦。

適宜年齡：1歲半以上

主料：雞蛋1個，中筋麵粉80g，配方奶粉100ml，芒果1個，小番茄2顆，獼猴桃1個。

製作步驟：

1. 獼猴桃切去兩端，用不銹鋼勺子貼著果皮轉一圈，就能輕鬆取出果肉，再切成小塊。

2. 芒果對半切開，橫豎切出小顆粒，往外一推，果肉就很容易切下來了。

3. 小番茄切成薄片。

4. 取一個容器，打入一個雞蛋，加入 100 毫升配方奶粉，攪打均勻。然後加入 80 克中筋麵粉，攪拌均勻就可以了。

5. 攪打均勻後的蛋糊應該是呈濃稠的流水狀。

6. 起鍋開火，刷上一層薄薄的油，馬上轉小火。倒入蛋液，鋪上水果，蓋蓋燜 3~5 分鐘左右，只要聽到鍋內“啪啪啪”的響了，默數 15 秒就可以開蓋了。

7. 每個燃氣灶的大小火不同，鍋子導熱不同，所以具體多少時間沒辦法固定。煎餅燜 3-5 分鐘肯定熟透了，如果做的比較厚，又擔心不熟，可以關火再燜 2 分鐘。

小貼士

1. 芒果和獼猴桃易過敏，可以用其他寶寶愛吃的水果代替。

2. 這道披薩不需要另加糖調味，有奶粉的奶香和水果的甜味，足以讓寶寶食欲大增。

香甜水果撈

適量食用水果能夠促進胃腸蠕動，協助人體排出廢物，緩解便秘。寶寶要養成愛吃水果的好習慣，身體棒棒！

適宜年齡：1歲半以上

主料：蘋果1個，火龍果半個，柳丁半個，香蕉1根，冰糖50克，椰漿1聽，淡奶半聽。

製作步驟：

1.鍋里加水，加冰糖，小火把冰糖熬化，製成冰糖水，晾涼備用。

2.將椰漿、淡奶倒入晾涼的冰糖水中，攪拌混合均勻。

3.把所有水果切成小粒，大小一致。

4.切好的水果粒混合入冰糖水中，攪拌均勻即可食用。

這兩道水果零食大餐學會了嗎？是不是非常簡單！夏天吃，補充維生素，又能促進腸胃蠕動！寶媽們心動不如行動咯~

還有特別想吃的嗎？歡迎留言給羊媽，下次做給你吃呀~