快速且有效的減肥法，只需堅持做好這些事

關於減肥有效而且快速的方法還是管住嘴，邁開腿，俗話說沒有一口吃胖的胖子，瘦子也不是一天練成，想要更好的瘦身減肥就要知道這些有助瘦身的小技巧，它們能讓你少走彎路，快速的瘦下來！

1、代謝是把雙忍劍利用好就能瘦得快

減肥時控制飲食能多減贅肉，但熱量攝入太少則會拉低基礎代謝，導致你變成易胖體質，減肥效果也會大打折扣，所以減肥不僅要吃得好更要吃得巧，每天把熱量控制在1200千卡內。

2、拒絕高熱量高脂肪的食物

懂得拒絕是減肥時的關鍵，而脂肪一直是以高熱量著稱，所以你一定不能碰三高食物，高油，高糖，高熱量。

3、有氧運動搭配力量訓練瘦身效果更好

減肥時單純的做有氧運動瘦身效果是很有限的，每週搭配2天的力量訓練，瘦身效果比單純的有氧運動好。

4、利用食物來減肥

天天都要吃，為何不多吃有助減肥的食物呢？它能讓你少做運動也能瘦！減肥做到以上幾點的不僅能瘦，還能保持不反彈，一起來看看該怎樣吃！

-》果蔬酵素粉

能輕鬆分解脂肪的果蔬酵素粉，它選用多種果蔬經過長達一年多的精細發酵製成，早上空腹飲用，酸甜的口感非常的開胃，有助促進排毒和提高代謝，能瘦身減肥更能美容皮膚減少斑點和痘痘。

-》優酪乳魔芋代餐粉

魔芋是具有瘦身魔法的鹼性食物，能吸附油脂促進排毒，更能遇水膨脹具有超強飽腹的效果搭配上優酪乳製成代餐粉，讓你隨意搭配果乾，燕麥等食用，享受它美味的口感的同時就能輕鬆擁有好身材。

-》水果穀物燕麥片

減肥的早餐營養豐富更有助瘦身哦，所以繁忙的你快準備點水果穀物燕麥片吧，它方便食用又快捷，而且營養豐富熱量低，多吃有助提高代謝能促進排毒瘦身。

-》青汁粉

好似瑪瑙一樣青翠碧綠的青汁粉，它富含豐富的葉綠素和大量的膳食纖維，能均衡膳食營養更能促進排毒排便，而且它還有腸道清道夫的美稱哦，餐前空腹飲用或是搭配代餐粉食用都可以，助你排出毒素瘦一圈。

-》油切黑烏龍茶

風靡日本的油切黑烏龍茶，茶幹油潤黑亮，湯色鮮豔，口感甘醇香味濃郁非常的好喝，它具有阻隔腸道吸收脂肪的神奇功效，飯喝能降脂降壓又瘦身，它的效果比跑步還好。

-》芝麻核桃黑豆粉

身體缺乏維生素也是導致久運動也瘦不下來的注意原因，所以減肥時也可以適量的吃點芝麻核桃黑豆粉哦，它營養豐富價值高，有助提高抵抗力，還能補充身體所需的維生素提高代謝助瘦身。