不想吃草！只想吃這兩種美味沙拉！

和小夥伴約了明天的晚飯，不過有點怕怕的...上周和她約的時候，她只點了一份沙拉，一邊吃一邊用怨念的眼神看著小編。你要減肥怪我咯，又不是不讓你吃......吃草一般的生無可戀，其實我也能理解，商量了下，還是決定親自做兩份沙拉給她。

比如經典的美式考伯沙拉，減肥的好選擇。再比如彩環沙拉，視覺上就給人愉悅感。不如你也來學一下？健康又美味~

◆考伯沙拉◆

◎用料

雞胸肉250g、培根3條、雞蛋2個；

番茄1個、洋蔥1/4個、去皮生菜一袋；

芝士15g、千島醬適量。

◎製作過程

1、雞胸肉切丁後倒入料酒，加黑胡椒和鹽醃制20分鐘左右；

2、煮兩個全熟白煮蛋，煮好後取出放涼；

3、取平底鍋，煎3條培根。需要把培根的油煎出來，焦脆為佳，然後放涼；

4、烤箱230℃預熱，用錫紙包住醃好的雞胸肉，放入烤箱烤18分鐘左右；

5、白煮蛋剝殼切丁，番茄和洋蔥切丁，培根也切丁；

6、碗底放上生菜，依次加入培根、雞蛋、番茄、雞胸肉、芝士、洋蔥等；

7、倒入適量千島醬，就可以開始吃啦！

◆彩環沙拉◆

◎用料

土豆、毛豆、青椒、紅椒、黃椒、紫甘藍、胡蘿蔔、黑木耳、海鮮菇、蝦仁等，各30g；

橄欖油20g、六月鮮10ml、醯官醋15ml、綠芥末/鹽0.5g。

◎製作過程

1、蝦仁切成小顆粒，放在一旁備用；

2、胡蘿蔔、土豆切丁後放入平底盤，再將剝好的毛豆放上去，然後蓋層保鮮膜；

3、將上面的平底盤放入微波爐，中火5分鐘，取出放涼；

4、海鮮菇和黑木耳在開水中焯熟，取出放涼後切丁；

5、取一個大的平底盤，放上圓形模具，然後依次碼入準備的材料，用勺子按壓緊實；

6、在小碗中倒上六月鮮、醯官醋、綠芥末、鹽，同方向攪拌均勻後加入橄欖油，再次攪拌均勻；

7、將上面的混合調料淋上去，脫模後就可以吃啦！

是不是躍躍欲試了呢？動起來~