那些越減越肥的謠言，你信過幾條？

減肥的方法太多了，小竅門也好，小偏方也罷，你一定嘗試了不少了吧？當然減肥的傳言也有很多，關於減肥的謠言你信過哪些？你都嘗試過嗎？

1、蛋白粉讓女生變狀

很多女生運動從不敢吃蛋白粉，因為她們認為吃了蛋白粉練出來的就是肌肉，讓人看起來非常的健壯，肥肉沒了卻成了“金剛”。

事實上，雖然肌肉的組成成分主要是蛋白質，但是所有東西都不是吃進去直接長在身上的。蛋白粉的原料來源多為乳類食物，運動減肥階段喝一些蛋白粉不僅不會影響健康，還可以幫助防止因運動強度過大而造成的肌肉流失。所以，不要怕蛋白粉吃多了變成肌肉女。

2、多喝白開水可以減肥

你一定聽過這種說法吧，“減肥就要多喝水”。不明所以的你開始大量的飲用水，發現體重貌似沒有變化。

大量喝水使人頻繁排尿，尿液從身體排出時必然會帶走電解質，人體內的電解質就被稀釋，這時候人就會“水中毒”現象，輕則心跳加快、虛弱無力，重則會導致全身痙攣和昏迷。所以喝多少就成為一個關乎安全的問題，建議一天2000ml足矣。

3、不吃飯

這種極端的減肥方法應該很少人去相信嘗試吧，當然了還是會有不死心者。靠餓肚子，這樣直接拉低基礎代謝水準，代謝慢了能瘦的下來嗎？

瘦身也要健康，只要保證每日的熱量消耗大於熱量攝入，倘若採用蔬菜以及粗糧代替精細食物的方式不但是不礙身體健康，還可幫助身體排毒，淨化腸道環境。

4、左旋肉堿減肥法

記得不久前這種減肥方法還被抄的滿天飛，不過到目前為止，卻沒有任何證據能證明它有減肥的功效。

雖然左旋肉堿負責把脂肪酸運到線粒體裡“燃燒”，但是它的前提條件就是只有在運動量較大時，服用左旋肉堿才有助於減肥。這不是廢話嗎？運動本來就可以消耗熱量減肥啊！

所以想要擺脫肥胖徹底顛覆自己的妹子，一定要記住，減肥是沒有捷徑可走的，管住自己的嘴，邁開自己的腿才是王道。