定個小目標，把肉減個10斤！

每逢佳節胖三斤，眼看著苗條的曲線變得圓滾滾的，但依舊管不住自己的嘴！於是到了盛夏還是一個胖萌胖萌的小胖砸，如果曬自拍，你希望你是圖1，還是圖2呢？

圖2的姑娘們，小編貼心的為大家介紹六種安全又高效的易胖體質減肥方法，不知道這六種易胖體質減肥方法絕對瘦不下來，所以大家千萬不要錯過哦！

什麼是易胖體質？

影響人體胖瘦的荷爾蒙，分成新陳代謝與儲存能量兩大系統，腎上腺素與甲狀腺素屬於主掌新陳代謝的荷爾蒙，是瘦荷爾蒙，會讓人肥胖的荷爾蒙是胰島素，但是當人體中腎上腺素與甲狀腺素高於胰島素時，這種人就屬於易瘦體質。

反之，當體內儲存能量的荷爾蒙高於新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質。

減肥方法一：有規律的飲食習慣

如果管的住自己嘴的姑娘們，晚餐可以少吃或不吃，劃黑板講重點，必須要吃早餐，不吃蹭蹭蹭體重就上去了。七點之後想吃零食就吃些含糖量少的飲品吧。

減肥方法二：吃飯細嚼慢嚥

屬於易胖體質的姑娘，可以從吃飯習慣來改變，吃飯必須慢慢的，這樣有利於唾液和胃液對食物進行消化，減少進食，大腦就會發送信號給你的胃，你已經吃飽了。

減肥方法三：飯後走一走

很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動，久坐造成多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了，所以，飯後散步是很有效的方法。

減肥方法四：注意飲食結構

易胖體質的人，要注意調整飲食結構，通過飲食結構將自己調成瘦人的體質，吃飯的時候，蔬菜之類的能夠解油膩，因此，吃飯的時候一定先吃適量的素菜，然後再吃肉食之類的。

減肥方法五：素葷平衡，不能三餐只吃青菜水果

有些人喜歡正餐一次可以吃很多東西，不喜歡零食，但食量很大，那麼，就可以將飲食裡的先後順序改變，比如說，把澱粉類的東西放在最後吃。要記得，減肥不是一味的減少熱量，而是要營養均衡。

減肥方法六：多喝水，少吃油膩食物

身體聚集了不少毒素，是腰腹肥胖的原因之一。建議，早上起來，空腹喝一大杯水，再吃早餐。如果有條件，可以喝蜂蜜水。中午餐一定要吃好，吃飯、吃肉、吃蔬菜。正常飲食別吃撐了就行。為了健康，也要儘量少吃很多油的食物。

有了這六種安全又高效的易胖體質減肥方法，相信大家一定可以儘快瘦身成功的。不管是何種減肥方法，要長期堅持下去才有效，因此，要堅持哦！