幾種夏天必吃的食物，堪稱天然“防曬霜”

➤ 炎炎夏日，女性最關注的就是自己的皮膚防曬問題，提到防曬，大家滿腦子想到的都是防曬霜。

小編今天告訴你，要想防曬好，不僅要外用“霜”，內在的補養也不能忘記！

日常中的很多食物都具有一定的防曬功能，只要你吃對了，就讓你對陽光和紫外線無所畏懼！那麼問題來了，夏天我們究竟要吃何種食物來達到防曬的效果呢？ 現在就一起來看看吧~

番茄

番茄味道鮮美既可以當蔬菜又可以當水果，酸酸甜甜且富含營養成分。據英國研究發現，成熟番茄中的番茄紅素有效阻斷肌膚自由基的新形成，緩解陽光紫外線傷害肌膚。

枸杞子

枸杞子富含枸杞多糖，是最主要的活性成分現已有很多研究表明枸杞多糖具有促進免疫、抗衰老、清除自由基、抗疲勞、抗輻射等作用。國內外多項動物實驗發現，枸杞子能有效阻止紫外線導致的皮膚氧化，緩解陽光曬傷引發的皮炎和浮腫等症狀。

黑巧克力

黑巧克力中含有的豐富抗氧化成分，能加快肌膚血液迴圈速度，並抵抗一部分陽光紫外線對皮膚的傷害，從而達到一定的防曬效果。大家在塗抹防曬霜或乳等防曬產品的基礎上，再適當的食用一些黑巧克力，防曬護膚效果將更強哦。

龍井

17年的新茶龍井，茶湯清澈，有一種淡淡的清香，很是舒服。綠茶富含抗氧化劑，常喝綠茶可使因日曬而導致皮膚損傷、鬆弛和粗糙的危險降低1/3。

蘋果

護膚專家表示，蘋果皮中含有豐富的維他命C成分，還含有能抵抗紫外線UVB成分的抗氧化劑黃酮成分——槲皮素，具有一定的美白肌膚、淡化色斑功效。因此在保證蘋果乾淨無污染的情況下，大家吃蘋果最好連皮吃，不要浪費喲。

檸檬片

維生素C是“永遠的美膚佳品”。檸檬等柑橘屬水果富含維生素C，有助於防止紫外線，減少曬傷導致的皮炎。多攝入維生素C還有助於增強皮膚角質，保持皮膚彈性。

柚子

柚子含維生素C比較高，有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能將這兩種功效很好地結合起來，經常食用可以清熱降火，嫩白皮膚。適合皮膚遭受輻射和日曬的損傷、氣色暗淡的白領女性。

香菇脆

直接採用脫水的工藝製作而成的香菇脆，保留了它裡面的營養成分，不喜歡吃蔬菜的你可以試試鮮香菇脆喲。香菇中含有豐富的β葡聚糖，該物質具有光防護功效，可降低紫外線導致的氧化。

➊ 蜂蜜可促進酒精分解排泄，保護肝臟。

➋ 生梨潤肺化痰好，蘋果止瀉營養高。

➌ 冬天吃牛肉時，最好吃黃牛肉，黃牛肉性溫，山藥牛肉湯藥食相兼，偏重於補氣健脾。

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