早晨只做三件事，讓你和肥胖徹底“絕交”

➤ 減肥，永遠是MM們最關注的話題，每個人都想擁有一個麵條的身材，整個人都會更有自信！那麼想要減肥的美眉們，別再以為不吃飯就能減肥了，早晨做這三件事，就可以讓你永遠胖不起來！

▼每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水，鹽水可以清腸。

比例是100毫升水鹽水不超過0.9克；

早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢；

喝適量淡鹽水，以補充水分和電解質，在夏天還可預防中暑。

▼喝一杯燕麥片，有飽腹作用，就不會感覺很餓了。

▼要喝上一杯牛奶，能讓人胃部感覺飽滿，讓人很舒服。

水果燕麥

每天在早上來一份飽腹的燕麥不僅方便快捷。其中富含的膳食纖維，還能促進腸胃蠕動，加速體內脂肪的燃燒、油脂的代謝，讓你越變越瘦。

原生態牛奶

牛奶是天然飲料之一，對人體健康有著很大的好處。 牛奶的營養很豐富，牛奶中的一些物質對中老年男子有保護作用，喝牛奶的人身材往往比較苗條，體力充沛。

全麥麵包

這款是全麥健身麵包，全麥麵包是麵包中最低熱量的，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者下午茶時間吃個全麥麵包，能量滿滿！

紅豆薏米粉

紅豆有刺激腸道的功效，並且能清除體內毒素和多餘的水分，促進血液和水分新陳代謝，因此它有良好的利尿作用。有了薏仁的加入排毒消水腫效果更佳，還很有飽腹感。

大麥若葉青汁

大麥若葉青汁是一種均衡含有人體所需六大基本營養素及幾十種微量元素、具有顯著排毒功效，並可營養細胞的高鹼性純天然健康食品。即能頂飽還能減脂。

燕麥餅乾

粗糧燕麥餅乾，吃的時候會散發出淡淡的麥香，醇香濃郁沒有其他添加，低脂無糖餅乾，在你工作饑餓之時，幾片這樣的脆餅乾，再加上一杯牛奶，足以讓你能量滿滿，又無需擔心發胖。

玉米

玉米中的含有大量的膳食纖維，不但刺激腸蠕動，防止便秘，還促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。 可以用它當主食吃喲，很有飽腹感。

地瓜

來自農家天然的地瓜，熱量低，且頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食都可以，地瓜幹含有豐富的賴氨酸，而我們平時吃的大米、麵粉恰恰缺乏賴氨酸。地瓜是很理想又花費不大的減肥食品

➊ 海帶可以很好的預防高血壓。

➋ 常常梳頭有益健康。

➌ 早晨一杯水非常重要。

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