妹子想要年輕漂亮,這些食物少不了

女人是需要保養的,妹子是用來呵護的。女性不僅需要心靈上的灌溉,更需要身體上的滋養。市面上針對女人的滋補品不知凡幾,其實她們僅僅需要以下這些便可。

番茄

番茄有抗衰老、防癌、補充維生素、美白防曬,四大功效。茄紅素具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，對防癌、抗癌有一定效果。也可消除皮膚中的色素和暗斑,防止色素沉澱。

菠菜

女人因生理因素很容易貧血。菠菜中富含鐵，是人體造血原料之一。常吃菠菜能使人面色紅潤、光彩照人，遠離缺鐵性貧血。其中含有的蛋白質能幫助身體發育，使人精力旺盛。

姜

薑是重要的調味品,也是預防感冒，增強抵抗力的蔬菜,亦是一味重要的中藥材。它可以將自身的辛辣味和特殊芳香滲入到菜肴中，使之鮮美可口。薑辣素在一定程度上還有抗衰老的功效。對驅散寒邪、溫體散寒都能起到很好的預防、治療作用。一般與紅糖、山楂配伍。

菌菇

菌菇的種類很多,但不管是哪一種都富含多種維生素和鈣、鐵等礦物質。它含有人體自身不能合成卻又必須的8種氨基酸。能提高機體的免疫力。菌菇營養價值高,但熱量很低，是妹子們減肥時首選的蔬菜,常吃還能防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。

大豆

大豆中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。其中的不飽和脂肪酸還是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好幫手。能消除體內自由基，起到延緩衰老的功效。

核桃

核桃不僅能健腦還有美顏潤膚的功效。工作繁忙出現頭暈、健忘、心悸等症狀時，不妨吃一些核桃舒緩。每天吃幾個核桃，或者喝核桃露，堅持一段時間，就會感到皮膚細膩富有光澤。

除了上述幾種食材,吃魚和柑橘類水果也是非常重要的。前者能增強大腦的“開心激素”使人心情愉悅,後者能補充維生素起到預防疾病的功效。