經常久坐的上班族如何瘦腹？

朝九晚五的上班族們，每天長時間坐在工位上，工作繁忙作息不規律，運動量很少等原因，很容易導致腹部脂肪堆積出現贅肉，久而久之就會腰腹變粗，出現大肚腩。那麼，上班族們如何才能有效瘦腰腹，減掉大肚腩呢？

總的來說，可以從以下三個方面努力：首先是保持良好的坐姿，挺胸直腰的坐姿可以避免大肚腩的形成。二是加強運動鍛煉，多做有氧運動，燃脂塑形。三是吃一些排油、排毒、燃脂、助消化的瘦身食品。

根據上班族們的工作、生活特點，比如每天長時間呆坐在辦公室，運動量特別少等情況，我們總結了以下幾個方法，來幫助每天久坐的上班族們快速把腰腹部瘦下來：

（1）糾正錯誤的坐姿

常見的上班族錯誤坐姿有哪些呢？比如貓腰弓背，這樣的坐姿最是容易導致腹部脂肪堆積；比如身體後仰背靠椅背，長期這樣的坐姿會導致臀部下垂，贅肉堆積；比如身體過度前傾，這樣會使得全身的重量移至大腿，導致腿部受力壓迫造成血液迴圈不暢，使下半身的浮腫加重。所以，我們一定要糾正自己的錯誤坐姿，如果平常容易忘記，也可以通過矯正器來輔助糾正。

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這是一款適合兒童、成人、男女通用的矯姿帶，如果我們不能通過自律來保持正確坐姿，通過它的輔助將能收到很好的矯正效果。長期佩戴，除了讓你能夠更健康有氣質，能夠幫助收束腰腹贅肉，聚攏胸部，打造S曲線，給你全方位的矯姿塑形，打造魅力身姿。

（2）加強運動鍛煉，多做有氧運動

健康的身體才是革命的本錢，所以即使我們的工作再忙碌，也要抽出來時間來運動鍛煉，提升我們的身體素質，增強抵抗力。對愛美的女孩子來說，更重要的是可以燃燒脂肪，塑造更完美的體型。而且燃脂效果最好的運動是有氧運動，比如游泳、跑步、呼啦圈等，都是不錯瘦身塑形運動，每週三四次，每次30分鐘以上，能收到不錯的效果。

推薦寶貝：呼啦圈

每天轉一轉，輕鬆小蠻腰，呼啦圈是瘦腰腹的利器，能夠鍛煉腰肌、腹肌、側腰肌等部位，能夠快速有效地燃燒腰腹部的脂肪，讓贅肉消失無蹤影。這款呼啦圈採用可拆卸的拼裝設計，使用和存放都非常方便。呼啦圈外層是由高彈性橡膠泡棉包裹，柔韌不傷身，緩震護腰，轉起來更加舒服。

（3）加速消耗多餘熱量

久坐運動少，又愛吃零食，不僅體內熱量不易消耗，而且會導致腸胃消化不暢，多餘的熱量以脂肪的形式儲存在體內。那麼，我們就需要加速消耗身體的多餘熱量，加快脂肪的燃燒。除了上面說到的運動可以消耗多餘熱量，還可以通過安全的減肥藥來加速多餘熱量的消耗。

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奧利司他膠囊有很好的排油脂的功能，增加身體的熱量消耗，非常適合經常久坐，還管不住嘴的上班族白領。奧利司他膠囊是通過藥監局批准的OTC安全藥，並通過了歐盟、美國等多種安全認證。奧利司他是一種胃腸道脂肪酶抑制劑，只作用於胃腸道，不入血、不影響中樞神經，不會有頭暈、心慌、噁心、口乾等副作用，可以放心食用。

（4）清腸排毒，給腸道洗洗澡

長時間的久坐，會降低腸道的蠕動，使得腸道消化和吸收也降低，致使腸道內容廢物毒素堆積，多餘的食物能量轉化為脂肪儲存於體內，讓腹部脂肪越來越多，小肚子越來越明顯。所以要想瘦肚子，清腸排毒是不可少的。

清腸排毒，主要是通過一些食物來進行，比如果蔬酵素等就有這樣的功效。酵素是人體必需的一種酶，是高分子物質，大部分的細胞活動都需要酵素的參與以提高效率。用果蔬製成的酵素，還可以幫助排出體內的有害物質和重金屬元素等髒東西，有排毒瘦身的效果。

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