精油刮痧腿部動作，30天瘦出迷人鉛筆腿

又到了熱情似火的夏日，姑娘們的大長腿在街頭可謂是一道靚麗的風景線。勻稱的腿型不管是搭配上熱褲還是短裙都能賺足行人的目光。有這樣一雙迷死人不償命的大長腿，不管是男生還是女生都會被撩到的吧(●'ω'●)丿❤

可是你們想過小粗腿妹子的感受沒有？不，你們沒有想過你們只顧著秀自己的細腿。她們也想穿著美美的熱褲和短裙啊啊。那麼有沒有快速瘦腿的方法呢？經過本人向各類細長直女神多方打探歷經千辛萬苦和付出了多杯的奶茶和冷飲……終於知道了30天瘦腿的秘訣

（說重點！！！！！！這個月工資還想不想要了！！！！！！！！(╯‵□′)╯︵┻━┻）

經過調查我們發現對自己腿型有要求的妹子和有成功瘦腿經歷的妹子有兩個習慣達到驚人的相似！！！！！！

精油按摩加刮痧，和健身教練推薦的腿部快速燃燒脂肪的鍛煉動作。是細腿妹子保持腿型的秘訣，可以養成習慣在每天晚上精油按摩腿部之後用刮痧板按照穴位刮痧30分鐘左右，後用保鮮膜覆蓋十五分鐘到三十分鐘，據各位小姐姐介紹這個辦法是要堅持才有效果，期初可能沒什麼感覺可是堅持的話會明顯感覺到腿部變瘦。而且操作起來非常簡單精油和刮痧板都能買到，刮痧穴位圖網上可以查到，真的是親測有效哦。

第二個腿部燃燒脂肪的訓練動作推薦

側臥抬腿，左腿向上抬起略高於頭部，然後還原，反復做30組左右，保持靜止十秒，這個方法可以鍛煉大腿內外側肌肉和腰部讓肌肉更緊致。

俯臥屈小腿，同樣的姿勢抬起小腿然後還原同樣30組左右，注意小腿彎曲時勾腿，腳掌後跟儘量接近臀部，可充分鍛煉大腿後側股二頭肌，使大腿後側收緊不鬆懈。

坐姿抬腿，，姿勢坐姿雙手作支撐雙腿輪流伸直儘量上抬，交替進行可鍛煉大腿股四頭肌，使大腿前側有型。

坐姿勾腳，以坐姿的方式讓腳掌勾起然後儘量與腿平行，如此往復，注意雙江併攏，腳跟儘量向身體外側遠伸上體儘量挺直不動。可鍛煉小腿三頭肌，使小腿後側有形。

這兩個方法相輔相成，據說一個月下來就卓有成效，小粗腿千萬不要錯過了。