這種素菜熱量比肥肉還高，想瘦就不要吃了

說好不能多吃肉，那麼就多點素菜吃吧。油燜茄子？地三鮮？腰果花生炒青豆？當心！這些素菜有可能比肥肉的熱量還高！ 土豆、茄子、青椒、土豆、腰豆青豆這些素食，是具有超強吸油能力的食物，不多下油卻不好吃，你是不是經常吃這類食物？趕緊戒掉了！

減肥營養師表示， 就算吃素菜要遵照“兩少兩多”原則。少油少鹽是關鍵，多呢，多選當季菜，多選涼拌菜、蒸燉菜。不要炒，更不要過油！

如果要減肥，要懂得哪些才是低熱量的食物，常吃它們減肥就沒錯了！今天小編就給大家推薦下面這些能輔助減肥的食物。

1、水果燕麥片

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。而且燕麥幾乎是不含熱量的，所以很多減肥的人都當做是最佳食品。有些人喜歡純燕麥，但是加入了果乾和果仁的燕麥片，味道好營養也更加豐富哦！

2、玉米麵

玉米中含有較多的粗纖維，還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除。達到瘦身的效果。玉米是怎麼吃都不會胖的，還能幫助減肥。玉米做成的掛麵可以當做減肥的主食，減少對米飯的攝入，十分不錯。

3、黑芝麻核桃黑豆粉

古書有記載：腎主藏精，精生於血。芝麻黑豆是非常出名的養血烏髮食物，而核桃是固元六珍寶之首，芝麻核桃黑豆粉有著很好的養血補血功效。每天早上喝一碗，快速補充身體體質，美白滋養肌膚，比熬制湯水來滋養身體方便得多，

4、魔芋代餐粥

富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯，魔芋在腸胃裡迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。其中還含有黑芝麻和核桃哦，營養豐富熱量低，當做早餐也是十分不錯的！

5、大麥若葉青汁粉

高纖維的膳食營養，促進腸胃好吸收。大麥若葉有豐富的營養成分，能夠均衡均衡營養。它還是腸道的清道夫，能夠幫助腸胃消化吸收，排清宿便。每天早上一杯清宿便排腸毒，小肚子自然而然就沒有了，輕鬆快樂瘦下來哦！

6、木瓜葛根粉

木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。 葛根富含膳食纖維和多種維生素，兩者結合，對減肥幫助是非常大的。