千萬不能碰！6類食物一吃就胖

當我們為了瘦身塑形，用盡各種手段、苦不堪言時，往往身邊的瘦子們會甩過來一句，“管住嘴，邁開腿，so easy！”what？！？！？！你們瘦子天生的當然easy啊，沒有春天的胖紙邁開腿都已經很難，還想讓管住嘴？真是慘！絕！人！寰！

不過，為了讓瘦身塑形的效果能夠立竿見影並且持久，以下這6類食物還是對它們說bye bye吧，萬萬不能碰！畢竟你在吃，稱在看呐~~~~

一、一般經過油烹調的食物，會提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。所以，貪吃的你還是趕快放棄炸雞、薯條這類的食品吧！

二、又酸、又甜、又辣、又鹹的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺中就吃多了。例如大碗的炸醬麵、誘人的咕咾肉、宮爆雞丁等。

三、加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心；加了火腿、奶油、麵粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯；漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂……這類食品的熱量相當高，而且不利於腸胃運動，如果不想變得大腹便便，就趕快管住嘴吧。

四、讓人容易上癮的香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類，或含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力，甚至糖果、果汁飲料，這些食物都會在失去控制的情形下，讓你的身材走樣。

五、除了生鮮食品，經過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅乾或各式罐頭食品，通常添加牛油、豬油或白糖等成分，如果標注不清楚，很容易造成食用過多熱量而自己並不知道，所以要儘量少買。

六、酒及酒精飲料是高熱量的飲品，雖然酒精及其代謝產物在人體內是不能貯存的。但在喝酒的時候往往食欲大增，吃太多東西就必然會導致肥胖。

這六大類食物是快速致胖的元兇，當然不能碰。但是呢，有些食物是可以吃的哦，不僅能解饞，最重要的是不發胖啊不發胖啊不發胖啊，重要的事情說三遍！吃貨寶寶們趕緊get起來啊！

1、杏仁

如果你覺得把點心當零食吃太“罪惡”的話，不妨選擇吃點堅果。14顆大杏仁的卡路里含量不會超過100，而且還富含纖維素和蛋白質。如果堵車而又饑腸轆轆的時候， 來幾顆大杏仁，不僅味美，而且馬上會增加你的飽腹感。

2、開心果

吃不胖的零食開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，是保持身體健康人士的明智選擇。它能給健康帶來三個功效：心臟“保鏢”、保護視力、讓身體苗條。

3、海苔

4、豆腐乾

豆腐乾突出的營養益處是高鈣。豆腐乾的最大特點是營養均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。據測定，每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，而脂肪含量不足16克，多吃也不會發胖。

5、牛肉幹

牛肉幹富含蛋白質，有一些血紅素鐵，同時，鋅、硒和各種B族維生素含量也比較高，能補脾胃、強筋骨兼補益氣血。相比小包裝醬牛肉，牛肉幹含水分和鹽分更少些。

6、黑巧克力

在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖後進入血液，在身體裡緩慢釋放能量，使血糖經2～3小時才降到空腹時的水準。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅乾、蛋糕有效。

7、堅果燕麥片

麥片能提供來自複合碳水化合物的能量，還能帶來可溶性或不可溶性膳食纖維，能平衡一日營養結構。因工作導致心情不振時，不防泡一包燕麥片。它纖維含量高，能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，幫人體源源不斷地獲得能量，並使人體血糖水準一直維持在較高水準，從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低等。