減肥期間晚餐後做好這三點，助你健康享瘦

所謂“晚餐決定著體重”，可對於部分減肥的童鞋而言，雖然遵循了減肥期間晚餐的飲食規則了，但還是沒能瘦下來。究其原由，那你極有可能是敗在了飯後的一些小細節上，不可否認，每個人的飯後習慣都不一樣，而一些看似微不足道的小習慣，卻往往是決定你能否瘦下來的關鍵因素。

說到這，對於久減不瘦的你而言，不妨看看下面這些在減肥期間晚餐後應該注意的小習慣吧：

在炎熱的夏季，很多童鞋往往會呆在空調房裡，吃過飯後就直接坐著或是躺著追劇了，殊不知，這樣是非常容易造成身體攝入的熱量大於消耗熱量的，進而就會導致脂肪的堆積，久而久之，肥胖自然會粘上你。

不可否認，很多童鞋都有飯後立即吃水果的習慣，其實這樣的習慣對身體並無益處，反而還會造成營養過剩和加重胃腸的負擔。而晚餐後過一個小時吃是比較合適的，而且此時間也要喝些水，這樣可以有利於的腸胃的消化和吸收。

首先要說的是，飯後不要做劇烈的運動，因為食物還沒有消化，這樣做會對腸胃造成傷害。而晚餐後出去走一走，不管是對自身的健康還是對減肥而言，都有極大的益處。當然，若不願出去，也可要在家裡做些輕微的運動。

當然，對於準備減肥的你而言，也可根據在自身的情況來選擇一些對瘦身有一定協助作用的食材呦：

【大麥茶】

大麥茶屬於傳統的穀物飲品，因聞之有一股濃濃的麥香氣，因而又素有“東方咖啡”的美稱。藝福堂的這個秘制大麥茶，突破了傳統的工藝，在配方中加入了適量的糙米，使其茶性更加的溫和，沖泡好麥香馥鬱悠長，滋味醇厚回甘，其有很好的去油膩作用。

【山楂茶】

在減肥期間，若實在忍不住，吃了些過油膩的食物，不妨在飯後過一段時間，飲用上一杯山楂水，其有很好的去油膩和促消化的作用。棗香人家的這個是中心無核的，其片型完整，薄厚適中，乾淨無雜質，沖泡好入口酸甜，並有淡淡的山楂清香味。

【冬瓜荷葉茶】

品芙的這個是在冬瓜和荷葉的基礎上，又添加了適量的重瓣玫瑰花、決明子、橘皮、大麥等科學配比後，經科學粉碎而成的，其片葉雲散細膩，更利於其營養成分的析出，沖泡好入口清新爽口。

【粗糧餅乾】

健元堂的這個粗糧餅乾是無蔗糖添加的，而且它是有紅豆薏米餅、核桃芝麻黑豆餅、魔芋燕麥餅、玉米松餅等多種口味可選的，它裡面也都有方便食用的獨立真空包裝，入口酥脆香醇，而且飽腹感強。

【貝貝小南瓜】

常吃南瓜有很好的補中益氣和幫助食物消化的左右，可我們在平常吃的大部分都是那種傳統的大南瓜，然而貝貝小南瓜你吃過嗎？其果實呈花瓣式的圓形，色澤呈墨綠色，並有不規則的紋路，肉質緊致肥厚，水分少，做好後入口軟糯，並有板栗香。