長期熬夜小心這7個地方，補再多覺都沒用

不知道什麼時候開始，熬夜似乎成為一件再正常不過的事情了。以前覺得九十點就應該睡覺了，而現在九十點才剛剛是夜晚開始，我們追劇、打遊戲，或者上課、加班。不管你在做什麼熬夜帶給你的都只有傷害。

年輕的時候熬一次夜覺得沒什麼，第二天照樣精神滿滿，但是隨著年齡的加大，不就會發現熬夜一次，幾天都難以恢復過來。熬夜後，不管你補睡再長時間，都難以彌補熬夜帶來的損失。

1、皮膚受損

長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺等。

2、超重肥胖

身體在睡覺時會分泌一種“瘦體素”。長期熬夜會影響瘦體素分泌，脂肪分解會減慢。

3、記憶力下降

由於交感神經夜晚得不到充足的休息，白天就會出現頭昏腦漲、記憶力減退等狀況。久而久之，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

4、心臟病風險高

長期黑白顛倒的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病幾率升高。

5、腸胃危機

人體胃黏膜上皮細胞，平均2~3天就要在夜間更新一次。胃腸道得不到休息，會影響其修復。

6、肝臟受損

23點至次日3點，是肝臟最佳排毒時段，如肝臟得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受到損傷，全身健康都將受到威脅。

7、增加患癌風險

人體免疫因數大多在睡覺時形成，長時間熬夜會導致免疫力降低，出現疲勞、精神不振，感冒、過敏也會不期而至。免疫力是人體對抗癌症的天然屏障，免疫力降低會使癌症發病率升高。多項研究證實，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯繫。

夜晚成為不少年輕人難得的休閒放鬆時段。雖然0點以後才算深夜，但從人體健康角度來說，23點後睡覺就算熬夜。如果你想要有一個好身體好皮膚，那麼從今天開始就不要超過11點再睡覺了。

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