好吃不胖？這個夏季的食糧就是它們了！

夏天，女生最擔心的莫過於這個露大腿的季節，看著自己胖嘟嘟的小身體，恨不得暴瘦20斤。女生們大概都是一個想法，能不運動就不運動，能靠吃解決的問題就絕不靠腿。

想著有什麼好吃不胖的食物，這樣既能滿足口腹之欲，又不用去鍛煉，想必是每個女生的夢想吧？今天，素素就搜集了一些好吃不胖的食糧，這個夏季有它們就不怕胖了~

【一】水果、果汁

很多人不吃飯，以水果餐作為主食，可是不同的水果熱量不同，食物的GI也就是糖類指數也不同，不同水果帶來的效應也是不同的。所以很多人說吃水果也發胖，是因為沒有吃到正確的水果。

根據研究，香瓜、西瓜、鳳梨、木瓜等水果，它的GI是比白米飯要來得高，而奇異果、香蕉、葡萄等的GI跟糙米飯差不多，減肥族應避免攝取太多。

或是榨成果汁也非常棒的選擇。像很多果汁搭配都是夏季減肥的首選，如黃瓜蘋果檸檬汁，西瓜牛奶汁，木瓜牛奶汁，獼猴桃檸檬汁等等都是減肥的佳品。

【二】水果冰淇淋

很多小MM們在夏季喜歡吃冰淇淋，而外面的冰淇淋魚龍混雜，熱量更是高的過分，吃一個冰淇淋都感覺自己胖了好幾斤。其實，在家做做也是很簡單的，健康營養，好吃又不胖哦！

在家自己DIY一下水果霜淇淋豈不美哉？教你用原汁機做出美味霜淇淋，只需簡單4步即可。

1.將水果去皮切塊冷凍5小時以上

2.將凍成硬塊的水果取出

3.裝上霜淇淋網，放入水果凍塊

4.享受美味水果霜淇淋

如此好看的霜淇淋勺，想必用它吃上的霜淇淋會更美味吧！手繪釉下彩，頗具質感的陶瓷材質，色彩鮮豔的水果圖案，生動誘人。

【三】綠豆湯

夏季解暑的最佳方法無疑是來一碗冰鎮的綠豆湯。綠豆湯具有清熱解毒、止渴消暑的功效。綠豆的營養成分比較豐富，是經濟價值和營養價值較高的一種豆類。

步驟：

1.綠豆清洗乾淨，用清水浸泡2小時

2.鍋裡倒入泡好的綠豆，倒入清水，綠豆與清水的比例；1:10

3.大火煮開後，改小火，煮至綠豆開花後關火

4.把煮好的綠豆湯盛到乾淨小碗裡，調入適量的白糖，放涼後即可食用

一款好看的碗想必更能提升食欲。簡單的四方口的設計，再搭配上外身的彩繪處理，挺有日式和風的調調。

【四】紅薯

紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質鬆軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當作主食，製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。

好吃不胖，真的是每個女生所追求的夢想。但說到底不運動還是不行，經常保持一個良好的運動習慣，會讓你的身材更出眾哦！