睡覺前只做這4動作，比節食減肥快2倍！

你還在為自己的渾身贅肉節食嗎？是不是感覺即使自己吃得再少，肉肉還是原封不動，一點也沒有掉下去的意思，別再苦苦掙扎了，今天小編告訴你，只要在睡覺前做這幾個簡單的動作，你就可以擺脫贅肉，比節食減肥快兩倍呢！

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仰臥起身

身體平躺，雙手抬起抱頭後方，雙膝自然彎曲，雙腳與床面貼緊，然後反復起來躺下，十分鐘就能讓你大汗淋漓。

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平躺瘦腿

平躺床上，雙手自然放置身體兩側，雙腿繃直在床上，然後用腰腹部的力量將腿慢慢抬起，最後屈膝慢慢向胸口靠攏，並保持這個姿勢5秒，依次重複動作，直到腰腿部酸痛即可達到效果。

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甩臂擺腿

兩手向兩邊張開呈180度，兩腿繃緊伸直，兩腿向左擺動，左臂則向右擺動，保持這個姿勢5秒，然後反向動作，這個運動能纖細腰部，加入腰部脂肪燃燒。

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俯臥抬頭

俯臥在床上，兩手屈肘支撐身體，兩腿伸直併攏，然後慢慢抬頭直到極限，這個運動能拉伸背部肌肉。

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不想做一個萬人唾棄自己嫌棄的胖紙，就得下定決心做出行動，平時的運動自然是不可少的，但是減肥也的靠方法，平時在運動的時候，配合飲用一些利於減肥的食物效果也是杠杠的！

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