每天做這四件事，減掉40斤！

在這個以瘦為美的世界裡，人人都喊著減肥，可是你知道減肥的方法是什麼嗎？鴨姐有個小秘方今天分享給你們，相信你們堅持做下去就能瘦哦。

1。晚餐一定要少吃

晚餐豐盛是大多數中國家庭的傳統習慣，也是很多人肥胖的原因。通常到了晚上人體代謝率就會降低，活動量相應減少，身體需要休息等，都會讓我們的體內熱量無法得到很好的消耗。晚餐吃熱量較小，容易消化的食物，喝點粥品，蔬菜 ，也可以加一些容易消化的魚類，豆類等。

2．爬樓梯。

據運動醫學家的測定，人每登高夏季最健康有效的減肥方法是什麼？1米所消耗的熱量，相當於散步走28米。其所消耗的能量是靜坐時的10倍、走路時的5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍、打乒乓球時的1.3倍、打網球時的1.4倍。

3．健走法。

健走運動在國外被人們非常推崇，因為它運動強度不大，而且操作簡單易行 。正確的健走是上體直立，步伐大且每分鐘大致走60-80米。強度因體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。減肥運動之後的及時補水，對減肥起到輔助作用，最好是有礦物質運動型飲料。而維生素的補充則會使人保持身體的健康，並且維生素可以在某種程度上加速脂肪的燃燒。

4，減肥三餐定時、定量。

早餐多吃，或是一天只吃兩餐，晚餐少吃或者不吃，會讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果；或是忍著某一餐不吃，但身體因為接受到鬧饑荒的訊息，反而會吃得更多，所以要定時吃三餐。不過，由於白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。

當然還可以通過穿衣來顯瘦哦

❤條紋襯衫

永遠不會過時的條紋襯衫，顯瘦十足的豎條紋，和諧卻不局限于傳統的顏色搭配，正適合用來學肯豆那樣塞衣服穿法。

❤不規則短袖

夏季小清晰棉麻不規則短袖T恤，由植物高檔亞麻加工而成，面料舒適，透氣性比其它面料好，吸汗易幹！很文藝復古的一款風格，穿上身很顯氣質，不規則的下擺加上高腰露肚臍，斯文中又帶有點小性☆禁☆感。

❤破洞九分牛仔褲

破洞九分牛仔褲，選擇舒適的牛仔棉，親膚的面料，沒有多餘的雜質，彈性和透氣性都極好。偏哈倫的版型，收腰的設計，凸顯女性的優美曲線。貓爪須工藝，拉絲狀的手工磨破，精緻又潮流味十足。

❤側開叉露腰寬鬆圓領T恤

側開叉露腰寬鬆圓領T恤， 款式很簡單又特別，穿上很顯瘦。藏青色低調又很顯膚色，很有朝氣。料子是純棉，做工能看得出來很細緻，幾乎沒有線頭。腰部開叉，似露非露小清新小性☆禁☆感，同時很顯腿長。側開叉露腰寬鬆圓領T恤， 款式很簡單又特別，穿上很顯瘦。藏青色低調又很顯膚色，很有朝氣。料子是純棉，做工能看得出來很細緻，幾乎沒有線頭。腰部開叉，似露非露小清新小性☆禁☆感，同時很顯腿長。