每天8分鐘平板支撐，加“它”瘦到兩位數

不知道在什麼時候平板支撐就這麼火起來了，看起來雖然很簡單，但是卻是非常力量的訓練，對身體有著非常好的幫助，只需要每天堅持幾分鐘就可以讓你的身材變得更加緊致有型。

平板支撐是鍛煉核心肌群，讓你瘦的更健康，遠離身體的腰酸背痛，可以塑造腰部，腹部和臀部的線條，還有最難的馬甲線，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人。

所以光是這一個動作就可以幫助你鍛煉全身，應該每天花個十分鐘來做這個動作，可以讓你全身每個部位都變得更加完美，不久之後你就可以看到效果，多吃下面的食物也可以更有效的減肥。

『 百花蜜 』

百花蜜采於春天的百花叢中，集百花之精華。蜂蜜是一種營養豐富的食品，非常容易被人體吸收，蜂蜜含有其他多種人體不可或缺的微量元素，所以還是天然的美容保健品，備受青睞，每天沖泡上幾杯，時刻滋補你的身體。

『桂圓紅棗枸杞茶 』

一杯桂圓紅棗枸杞茶，還原最初的自己。夏天到了，大家都不喜歡喝水了，給自己泡上一杯降火健康營養的的桂圓枸杞紅棗茶，既降火有好喝，原料肥厚飽滿鮮潤，聞起來自然清香，泡出來的茶淡黃明亮，口感微甜而不膩，健康又降火的好茶！

『紅豆薏米粉』

紅豆薏米粉可以代替一日三餐，是營養充足的代餐粉，可以幫助你補充身體的能量，讓你更加快速的吸收，餓的時候就吃上一碗增加你的飽腹感，這樣就可以控制食欲。

『冬瓜荷葉茶』

冬瓜荷葉茶是非常天然的花茶，適合日常的飲用，坐在辦公室的時候沖泡上幾杯，可以讓你的小肚腩慢慢消失，讓你體內多餘的油脂都輕鬆的刮乾淨。

『黑大蒜』

黑大蒜中的營養十分充足，發酵之後更是功效十足，黑大蒜可以有效的改善便秘的情況，每天吃上幾顆就可以讓你的腸道更加快速的新陳代謝，身體也會變得更健康。

『四季清火茶』

這款茶飲是夏日裡的滅火神器，身體中的濕氣和火氣太重都會導致水腫， 四季清火茶專為火氣重的你而準備，每天就可以沖泡上幾杯，幫助身體去除火氣，體內沒有火氣，沒有毒素，口臭也就不純在了，非常天然的茶飲。

『酵素青梅』

酵素青梅是非常簡單的減肥食物，很適合便秘的人群，可以讓你的腸道更加通暢，將其中的垃圾都排出來，提升腸道蠕動的功能，讓代謝過程得以運轉。

『陳皮普洱茶』

普洱茶性十分的溫和，可以有效的幫助通便，每天飯後就可以沖泡上幾杯，輕鬆的幫助你消化，有效刺激人體新陳代謝，幫助你分解小腹的贅肉，輕鬆的幫你減肥。