越減越肥！可能你踩中了這些減肥雷區

有時候明明用了很多減肥方法，可為什麼還是瘦不下來呢？那麼要注意了，你可能是 踩到減肥的雷區， 下面幫主盤點一下大家經常犯的錯誤。

讓你越減就越肥的減肥誤區：

1、各種偏方減肥

真相：大家都知道減肥有很多種方法，論效果也各有不同，具體也要因人而異。但不要把這些偏方當成靈丹妙藥，它們最多讓你短期內瘦下來，時間一長會傷身，也極容易反彈。

2、多吃特殊水果來減肥

真相：大部分水果比肉類、主食更加有益減肥，但西瓜、鳳梨卻是個例外。因為它含有大量的糖分，其GI值與一些澱粉類食物幾乎相同，甚至要高過肉類。西瓜含水量達到90%以上，所以吃太多西瓜會讓大量的水分把胃部撐開，在短時間會讓人產生飽腹感而不再進食，但長期這樣做的結果容易引起降低食欲，影響腸胃健康。如果想通過吃水果來減肥，可以選擇椰子、草莓、柚子等更安全的水果。

3、完全不吃脂肪類的食物

真相：很多想要減肥的女生非常抗拒脂肪類食品，一點點肥肉都不吃，但其實即使不攝入脂肪，人體還是會自己製造脂肪，而脂肪類食品很耐消化，適量攝入脂肪類食品可以讓你減少對澱粉類食物的攝取，對減肥反而會起到積極作用。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

4、饑餓減肥法

真相：控制飲食確實可以減肥，你可以吃得更健康、更低脂低糖，當然這可能需要你多花心思來搭配。很多女生可能就會犯懶，選擇饑餓減肥法——早上睡個懶覺，直接跳過早餐，中午喝碗粥，晚上吃個蘋果……聽上去很“天然”，其實不然，時間長不僅對身體造成傷害，還會讓你的皮膚變得鬆弛沒有光澤，一旦停止節食，細胞會更快地吸收營養，反而會加劇肥胖。

5、吃飯過快

現象：用風捲殘雲來形容你吃飯的情形並不過分，慢一點、慢一點、再慢一點！吃快容易吃過頭，因為你的胃根本就來不及對大腦發出“我已經被塞滿了”的信號。

妙招：下次吃飯時，關掉電視機、手機等一切分散注意力的東西，每口飯到嘴裡要咀嚼22下就是最好的減肥方法，堅持一年能瘦20斤。

6、大量出汗減肥

真相：有很多人狂蒸桑拿，或者穿著密不透風的塑膠衣服運動，以求快速減輕體重。這樣的方法確實可以減重，不過也就只有20分鐘左右的效果。因為你會非常口渴，也就是說，你的身體嚴重缺水。當你喝完水，體重又會回到以前的重量了。要是不喝水，結果更糟糕，你會面臨許多健康危險，比如疲憊、抽筋、中暑等等。

不知道這些誤區，你中了幾個？