有效｜想睡個好覺真就這麼難麼？

最近總是加班到深夜，弄得心力交瘁，回到公寓就是葛優躺，賴在沙發上不起來……好不容易掙扎著洗漱好，然後悲劇的發現自己又清醒了，既然睡不著那就玩會兒手機吧。看的眼睛疼的時候才想起來該睡覺了，扔掉手機閉上眼，結果半個小時過去了，還沒睡著……

早上就更無語了，被鬧鈴叫醒那都不算什麼事，淩晨四點被蚊子吵醒那才真的崩潰！已經被咬的夠慘了，還要忍受它們群體的譏諷與嘲笑……

於是第二天睡覺前，我仔細檢查了蚊帳裡面，確保沒有蚊子才安心睡下。然後！不知道是因為工作強度太大還是其他什麼原因，頭腦異常興奮，根本不像要睡覺的樣子，還隱約聞到了芒果的香氣……

雖然以前也有睡不著的時候，可是至少有時間有心思去泡腳、抓蚊子，而最近真的是累到臉都不想洗……所以我決定了，不管再累，睡覺前一定要做好以下幾件事。這是給自己定的規矩，也是給你們的建議~

——①——

開窗通風

即便會有蚊子趁虛而入，但是這種鬼精鬼精的生物，就算你不開窗，它也能想方設法進來。所以，進屋第一件事就是開窗，保持室內空氣清新，晚上睡覺才能不被異味干擾。如果風太大或者天氣涼，可以稍微開一點，然後睡覺的時候關上。

——②——

泡腳

不要喊大夏天的泡什麼腳，又沒讓你用開水泡……水溫50℃以下就可以了，泡個十分鐘，然後揉揉腳底。這樣可以起到改善局部血液迴圈，促進新陳代謝的作用。腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大，所以要照顧好。

——③——

打蚊子

領教過蚊子的聰明才智，你就會知道這一步有多重要了。即使你有驅蚊器，也千萬不能掉以輕心。最好準備個蚊帳，然後來個甕中捉鼈。但是請注意，它們可能潛藏在房間的各個角落，包括蚊帳裡你看不見的地方，打的時候抖一抖蚊帳，更容易讓它暴露。

——④——

喝一小杯水

可能很多人會反駁，說睡前喝水，第二天會浮腫，甚至出現很重的眼袋，誰讓你喝那麼多呢……其實睡前喝牛奶更有助於睡眠，但是當你只想趕緊躺著的時候，你還有心思去熱牛奶麼？喝水無疑是最方便的，而且能起到補水的作用。

我之前就做過一個小實驗，睡前喝水和睡前不喝水。不喝水的結果是，半夜就渴的不行，而且第二天油光滿面……混合油皮的痛……當然喝水以後最好上個廁所，要不然早上會有點急，這個不能騙人。

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放下手機閉上眼

千千千千千千千千千千萬要放下手機啊筒子們，不然會越玩越興奮，眼睛越看越痛，第二天的結果就是，超嚴重的黑眼圈加紅血絲。到了該睡覺的點，手機最好關機或者調成飛行模式，確保自己不會被任何事情打擾。

如果實在頭腦清醒睡不著，建議聽點輕音樂，舒緩的鋼琴曲還是不錯的。最好是手機預先備好，不然打著聽音樂的幌子玩手機。

大概就是這些了，個人而言，做到這幾點基本能睡個好覺。效果因人而異吧，這些建議也只是給大家提供個參考。

輕音樂聽的不多，比較喜歡日本的久石讓，宮崎駿的電影插曲也能讓人放鬆。比較注重的是喝水這個問題，雖然是夏天，但是別人一般會建議喝溫水，因為喝涼水拉肚子……

家裡的自來水在送到你家之前應該是符合用水標準的，但是經過長途跋涉，水裡面各種漂白粉、鐵銹、大腸桿菌、重金屬等，喝了能不拉肚子麼……但是燒水又麻煩怎麼辦？（我就是這種事事嫌煩的人）

其實淨水器這個東西應該都不陌生，多少應該聽說過，但是很多人沒買，一大原因是不確定到底有沒有效果，沁園這款504A智慧應該能幫助你解除這個顧慮。

這個有自己的APP，和機器連接以後可以查看水質和濾芯使用情況，一下就解決了監測水質和監控濾芯壽命兩個難題，是不是很贊~

用純淨水洗臉效果也是很好的！這個我真的要說，以前總喜歡買些死貴死貴的護膚品，結果並沒有什麼效果，還拿臉做實驗，別提多心疼了。然後裝了淨水器以後，都不想用原來的自來水了，因為漂白粉和鐵銹的味道真的很重……