抓住經期5天,，減肥效果事半功倍！！!

節食減肥一直是大家最粗暴的手段。在經期這個特殊時期，節食對於身體無疑是最大的傷害。因為經期時，女性身體最弱，需要補充很多營養。如果這個時候節食的話，不僅不會瘦還會使身體越來越虛弱，甚至是貧血。

★月經期間吃什麼排汙血★

我們在經期的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等（尤其是月經量多者），正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。

★月經期排汙血食譜大全★　

　♥紅豆薏米粥♥

花生、薏米、紅豆提前浸泡半天。然後燒開水，將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子都爛了就差不多了。大約40分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。

▼好物推薦▼

【紅豆薏米粉】

紅豆搭配薏米補血清熱解毒祛濕，口感美味香濃，營養又健康的五穀粉，還能幫助我們瘦身。

♥玫瑰花茶♥ 荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。 將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。

▼好物推薦▼

【玫瑰茉莉花茶】

花茶中洛神花，酸酸甜甜入口很好，有補血，促進新陳代謝，且能改善皮膚粗糙，有利於幫助減小肚子，很適合經期時又久坐辦公室的女性喝

♥當歸生薑紅棗茶♥

當歸、紅棗洗淨後，浸泡十五分鐘後連水一起倒入鍋中，生薑洗淨切片加入鍋中。大火燒開後，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。再放枸杞，再熬兩分鐘即可飲用。有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。

▼好物推薦▼

【 紅棗桂圓枸杞茶】

桂圓和紅棗是補血補氣的佳品，最適合生理期間飲用。有抑制色斑生成，調節氣血，抑制脂肪的堆積，改善腸道功能。對瘦身非常有幫助

【阿膠糕】

阿膠自古就是很好的補品，具有補血滋陰潤燥養血功效，是女性首選的保健品。經期期間先把身體養好，後續減肥才更有效

【野生土蜂蜜】

蜂蜜自古以來就被稱為是減肥的“好幫手”，這是因為蜂蜜具有很好的潤腸通便作用，能幫助人體排出毒素，不僅能夠有效減肥，還能讓腸道更健康哦

在經期期間三餐不能少，多吃易消化、營養均衡的食物。早餐一定要吃，吃東西時要細嚼慢嚥。不適合做激烈運動。經期時一定要先養好身體再減肥才能事半功倍。經期過後建議你三餐飯後喝一杯茶，先不要急於節食。

▼好物推薦▼

【冬瓜荷葉茶】

荷葉清腸消胃，味道清新自然。泡茶5分鐘，味道更加濃郁，夏天喝冰鎮的，有消暑的作用。

【黑芝麻核桃桑葚粉】

黑芝麻補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥，是保健的好手，核桃美白嫩膚，抗衰老，護心臟有“長壽果”之稱，桑葚營養價值豐富，有著諸多養生和美容功效。 三者合一食用便捷，飽腹有容易吸收