健身攻略，讓你擁有衣架子身材

隨著健身觀念的普及，健身的男紙越來越受妹紙的歡迎，明顯的線條，勻稱的肌肉是男人最好的外衣，想擁有衣架子身材嗎？一起看看下面專門適合為打造衣架子身材的健身秘笈吧！

1.胸肌

大多數女人都會喜歡性☆禁☆感的胸肌，她們覺得有胸肌的男人不僅衣服穿的好看並且能給女人一種安全感。鍛煉胸肌可以嘗試用擴胸器鍛煉，首先雙臂前伸，胳膊肘略有弧度，高度不能超過雙眼，往兩邊拉伸，身體前後移動不要過大。

可以自由調節強度，拉力器彈簧可以取下的，大家根據自己情況去調節，並且防滑，彈力十足。

2.腹肌篇

男人的腹肌永遠是體能和性☆禁☆感的標誌，但是腹肌也是人體最不容易練習的一個部位，因為腹肌抗疲勞度高於別的身體部位，擁有著八塊腹肌是健身愛好者最期望的目標，練習腹肌不是一時的，需要持之以恆的鍛煉。

說起練腹肌都會想到仰臥板，採用優質的加粗加厚鋼材製造，俯身挺背鍛煉下背，強化背部力量，適用多種形式鍛煉。

3.弘二頭肌篇

手臂練得好不好，主要看有沒有弘二頭肌，尤其在夏天這個露肉的季節，有了弘二頭肌能吸引住多少女神，一般初學者都會選擇先練弘二頭肌，因為這個地方比較容易練習並且見到效果比較快，該怎樣練習呢？

可以採用啞鈴交替法練習，身體保持直立，雙手持啞鈴垂於體側，掌心相對，兩個胳膊肘貼靠身體兩側，向上彎舉同時前臂外旋舉至最高點同時收緊弘二頭肌，接著另一個胳膊做相同的動作。

啞鈴片整體浸塑工藝，彩色啞鈴片讓運動充滿激情，啞鈴片抗摔，符合人體工學弧形抓握，防滑防出汗。

4.背闊篇

強大的背部肌肉能讓你上身整體充滿立體的感覺，並且寬厚的背闊肌使身材變成標誌的倒三角形，不僅自己可以防身還能讓你的氣質非凡，還會讓女朋友有安全感哦~

練習背部最好的辦法就是引體向上，動作：雙手緊握單杠，兩臂伸直，腰背部保持放鬆，兩小腿伸直或交叉，在吸氣的時候用背闊肌的收縮力屈臂做引體向上，稍停後邊吸氣邊用背闊肌的力量控制慢慢下降，直到復原。

弧形底座結構安全，受力更加可靠預防側翻，並且可調伸縮適應不同身高，全家都可使用。

如果你也想加入健身的行列，要先學習一套並掌握住一套鍛煉全身肌肉的方法，這樣，你才能收穫到與專業健身一樣的效果，找到適合自己的健身方法，堅持下去，不久的將來，你就會擁有“衣架子”身材。