5種極危險的錯誤養生方式，第一種你常犯

都說現在生活好了，大家開始追求起養生了，但是很多時候，你以為是在養生，其實是在養病，非但不能延壽，反而折壽。以下這些錯誤的養生法，你一定也有“中招”的。

1 五穀雜糧粉：血糖提升速度快

俗話說，多吃五穀，不生雜病！很多人都知道吃五穀雜糧的好處，於是“五穀雜糧粉”悄然流行起來，覺得雜糧粉又方便，好處又多！專家提醒，常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。如果有糖尿病，不建議選擇食用。

2 過量步行：毀了膝蓋

世界衛生組織曾經說過：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是“走路”。所以很多人以為走的越多對身體越好。其實，正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天過量走路，很可能會造成膝蓋的損傷！

3 亂補維生素：吃出結石

維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認識。如果機體不缺乏維生素，服用維生素都是一種浪費，甚至會影響身體健康。

平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實維生素缺乏者才需要補充。一旦長期過量服用維生素C，還會導致尿路結石，加速動脈硬化。

4 胡亂進補：吃出了病

很多人都覺得“保健品”有病能防病，沒病能保健。但其實亂吃保健品吃出病的例子還真不少。很多人注重養生，但其實是在養病。比如他們去吃大量補藥，導致脈搏又沉又緊，氣血不流通。

5 趁熱吃：傷了食道

人的食道十分柔嫩，只能承受最高50℃-60℃的溫度。超越這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都儘量控制在65℃以下。剛出鍋的菜晾一晾再吃，撈出的火鍋菜放在盤裡晾一會兒，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。

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