減肥期間有哪些低脂又好吃方便的東西？

減肥期間能吃的低脂食物太多了，與其幫你一一列舉出來還不如我直接告訴你一個原則。這個原則是：只要100g熱量在20-30大卡左右的食物那麼每餐都可以任意吃到飽。

因為，對於減脂期的人來說飽腹感實在太重要了。注意使用這個原則的前提是你是正常人的心態，不會故意猛塞這些食物。。。（因為如果20大卡/100G的超低熱量食物你吃5公斤那麼熱量也會達到1000大卡，然而這樣的可能性我認為是極低的）。

以下列舉了一些食物，我按照熱量從低到高排出來了 ：

1. 冬瓜

熱量：11大卡/100克

2. 海帶（我個人特別喜歡）

熱量：12大卡/100克

3. 生菜

熱量：13大卡/100克

4. 芹菜

熱量：14大卡/100克

5. 黃瓜

熱量：15大卡/100克

6. 大/小白菜

熱量：15-17大卡/100克

7. 綠豆芽

熱量：18大卡/100克

8. 竹筍（我個人特別喜歡）

熱量：18大卡/100克

9. 苦瓜

熱量：19大卡/100克

10. 番茄

熱量：19大卡/100克

11. 彩椒

熱量：19大卡/100克

12. 香菇/蘑菇（我個人特別喜歡）

熱量：19-20大卡/100克

13. 絲瓜

熱量：20大卡/100克

14. 茄子（一定要少油，茄子很吸油）

熱量：21大卡/100克

15. 南瓜（儘量選嫩南瓜，老南瓜由於糖分高所以熱量會高40左右）！！！（把嫩南瓜替代米飯當主食每餐少吃200大卡！老南瓜代替米飯少吃100大卡左右！脂肪罵你在開掛！）

熱量：22大卡/100克可食部分

16. 青椒

熱量：23大卡/100克

17. 聖女果（我個人特別喜歡）

熱量：22大卡/100克

18. 草莓（我個人特別喜歡）

熱量：30大卡/100克

◆◆◆ 好物推進 ◆◆◆

魔芋代餐粥

魔芋代餐粥是很多都市白領的減肥利器，低卡含量，容易飽食，並且具有豐富的營養，比較不容易胖，久泡口感更佳。

椰片果仁麥片

減肥黨的早餐可以說是一件很難解決的大事情，尤其是吃膩了雞蛋的妹紙，更是陷入抉擇難題。不過幸好有這款椰片果仁麥片在，那早餐就不是問題。它精選優質的燕麥片、椰子片、蔓越莓、香蕉片、扁桃仁、南瓜籽、瓜子仁等作為配 料，有著豐富的膳食纖維，吃起來能夠刺激腸胃 蠕動，自然可以健康享瘦。

牛蒡茶

牛蒡茶含豐富的膳食纖維，可以減緩食品釋放出的能量，從而減弱脂肪在體內聚集，加快分解脂肪酸的速度，它不僅降低膽固醇，促進心臟健康，而且幫助通便、排泄、對排毒、通便、降脂、減肥十分有效。

冬瓜荷葉茶

茶香中有些苦澀，荷葉是減肥的利器，可以幫助體內消化，加快新陳代謝，非常適合下半身肥胖的人，特別是對瘦腿瘦肚子有很大的作用。