四大長高秘訣！化解迷之尷尬

在這個看顏值的時代，男生最好高富帥，女生最好白富美，不少家長為了讓孩子的顏值更上一層樓，可謂是出盡了渾身解數，特別是在孩子身高方面真是操碎了心，因為不管去到哪裡、無論男女，你的身高都會備受關注，甚至有些行業還有身高要求，很多父母從此走上了寶寶長高這條“不歸路”。

然而，“長高”是一個極其複雜的生命過程，這其中包含著遺傳因素、環境因素、營養因素、社會因素......還很多你意料之外的

因素，總之，兩個字，複雜！

小孩長高有三個黃金期：

基礎階段：學齡前期（4-6歲），這個階段的孩子需要補鈣；

突增期：10-16歲是孩子的發育期，這個階段小孩的個頭長得最快，除了日常膳食，要額外補充鈣。

衝刺階段：也就是青春期，男生大概在17-25歲，女生在16-23歲左右，這個階段，每年還會長高2-3釐米。

不要錯過以上三個黃金階段才後悔莫及。

專家說以下幾點可以長高，不防試一下！

一、保證充足的睡眠
俗話說“早睡早起身體好”，很多父母為了不讓孩子養成睡懶覺的壞習慣，早早就把小孩拽下床，然而大量的調查研究證實，由於孩子從兒童時期到青春前期，在睡眠時分泌旺盛，晚上9時至次日上午9時所分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍，特別是在晚上9時入睡後的70分鐘，可出現一個分泌高峰，邊睡邊長個，所以你的孩子比其他小孩矮可能是睡眠不足所導致的

二、合理的運動
合理的運動可以促進血液迴圈，加速新陳代謝，從而促進骨骼的生長，但活動不要過度，不能太累，過度疲勞也有礙生長，最好做跳繩、跑步、籃球、跳舞等跳躍性、向外伸展的運動，而舉重、啞鈴等運動都是壓力向內易導致關節受壓迫的運動，不利於骨骼的伸展和發育。

三、均衡營養
補充營養並不是吃所謂貴價補品，往往普通的食物裡面隱藏著很高的營養價值，例如牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物有助於骨骼的生長發育，當然新鮮的蔬果也不能少；另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

四、保持快樂
小孩的會影響身高，如果一個孩子從小生長在缺乏家庭溫暖的環境中，得不到充分的母愛，那麼他的身高常比同年齡兒童矮小，國外稱這類矮小者為情感遮斷性身材過矮症，也有的資料稱之為“愛情遮斷綜合症”。

以上四點“秘訣”看似很簡單，但是能天天堅持卻是一件十分艱難的事情，所以“身高”這個迷之尷尬的問題不是一天兩天可以解決的