DIY綜合蔬果汁，營養又瘦身！

今天小編逛外賣的時候，看見一家店，用果汁代替餐食，叫輕斷食餐館。這厲害了，大概就是每天的營養和能力全從果汁裡面獲得，減少澱粉和脂肪的攝入，這樣就可以減肥。

其實這種簡單的水果榨汁自己在家也可以做。水果經過混合調配後，營養均衡豐富，如果再加上點堅果，膳食纖維更多，可以幫助腸胃洗洗澡，排除腸道內的垃圾。炎炎夏季，連續喝五天，會感覺身體輕鬆，整個人更加活力沒有負擔。

蔬果汁最好使用帶過濾功能的榨汁機或者破壁機，慢速榨汁機可以最大化的壓榨出水果蔬菜的全部汁水，口感就和蔬果本身的味道一模一樣。如果使用孔洞較大的篩檢程式，果汁中會保留一些果肉和纖維，如果不喜歡這種顆粒的口感，用孔洞密的篩檢程式即可。

做法就是把各類水果切塊放入榨汁機中榨汁就可以了，小編覺得榨汁還是挺簡單，就是每天洗榨汁機讓我好累哈哈。具體怎麼搭配每天都不一樣哦！

【 紅色週一 】

健康的一周從滿滿的維C開始，2個柳丁+半個葡萄柚+若干草莓，小編因為自己不愛吃草莓的原因，每次只加一點點草莓。水果一點要選好的，一般店裡賣的聽說是不怎麼新鮮的水果榨汁再加糖兌水，自己榨的就喝著安心啦。

【 橙色週二 】

若干胡蘿蔔+半個木瓜+適量蜂蜜+適量檸檬調味，這個是小編最愛喝的，味道特別好，個人一般不加蜂蜜，有股天然的微甜，而且美白亮眼還可以豐滿胸部嘻嘻。

【 綠色週三 】

一個青蘋果+一捆羽衣甘藍+一根黃瓜+適量蜂蜜調味，綠綠的看起來就知道很健康哦！喝這些果汁是沒有順序的，雖然小編按照顏色分在每一天，但是每天想喝啥就自己動手做啥，不用太拘束。

【 紫色週四 】

一盒藍莓+一盒黑莓+一個紅富士+適量檸檬調味，花青素抗氧化又抗衰老！如果有想純喝果汁完全代替一日三餐的小夥伴，除非樂在其中，否則還是不要太壓抑自己。

【 白色週五 】

週五是我最愛的一天，先準備一杯堅果，把它們用水泡半天後濾幹+適量牛奶或豆奶+一根香蕉+適量肉桂+生薑+蜂蜜調味，週末咯，要給身體補充足夠的蛋白質和鈣質，吃的好心情美！

【 小貼士 】

每個月抽出3-5天的時間，用蔬果汁代替正餐來減肥排毒的方法蠻流行的，但是小編也說了除非你樂在其中，如果是每天為了減肥，強行不吃正餐，痛苦自己，那就不太好了。小編推薦正餐照樣吃，只不過少吃點，然後每天在正餐之間，來一瓶這樣健康的DIY飲料，慢慢的，也會看到身體的變化呢！

希望每個人都能健健康康，漂漂亮亮。瞭解更多美食資訊可以關注一下我哦。