4個正確爬山方法，適合130斤胖M

大家平時都是能坐著絕不站著的人，有機會出去運動，可一定要把握好，減肥還是管住嘴邁開腿，只要吃的少，動的多，你還胖，我也就不信了。

一、爬山前把身體活動開

爬山前要做好充分的準備，做做伸展運動、拉伸腿部、搓揉膝蓋、轉轉手腕、腳腕，先把身體活動開，讓關節、肌肉、韌帶等得到預熱再開始爬山

二、爬山時注意速度

想當然的也知道，我們這麼大噸位的，想要快快的爬也是比較難的，一般來說我們的爬山慢慢爬就行了，而且爬山一定要注意，要以欣賞沿途風景為主，如果不這樣的話，爬山會很累的呢，特別是如果已經出現了氣喘的情況了，一定要停下來休息一下，不要勉強。

三、正確的下山姿勢很重要

如果姑娘們你們爬上去了，那下山也要慢慢的來哦，不要跑啊跳的，因為下坡，如果用跑的，很容易對膝蓋造成衝擊。儘量避免走臺階吧，下坡的臺階很傷骨頭。

四、穿一雙能減震的運動鞋

哈哈哈，這個就不用說了吧？以前我也不知道，總覺得跑步運動啥鞋子都可以，後來買了一雙減震的鞋子，跑步運動不要太舒服哦。