登山還能夠減肥？圓妞我也算是知道了

登山作為一種戶外運動，擁護的人可是很多的，特別是那些熱愛登山作為樂趣，一邊登山一邊觀賞風景絕對是登山愛好者喜歡登山的

一大理由。

但是今天lili要說的是，可是關乎胖妹們的身形問題哦。偷偷告訴你們，登山運動對於減肥可是有N多好處的呢，既能夠促進身體的新

陳代謝，而且還能好好的養我們的眼呢。

說起登山，毫無疑問，作為一種有氧運動，自然是屬於減肥運動啦，這種減肥方法，根據測定，坡上攀登30分鐘等於每小時2公里的速

度，可以消耗掉大約500千卡熱量，可見登山的運動能夠使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，促進新陳代謝的同時，還能夠加快脂肪燃

燒哦，充分的起到了減肥的作用呢。

看到這裡，是不是和lili一樣都很心動了呢，可以約著一起登山哦~

當然，登山的時候也是需要進行熱身的，可以做一些我們平時跑步前的準備工作，像是活動自身的關節，熱身10分鐘左右的時間就可

以啦。說完的登山前，接著說說登山後，登山完成的胖妹們，千萬不要突然停下來，需要做的先是整理和放鬆運動，不然會有身體不

適的情況出現。

如果你想要登山減肥，那麼一定要掌握一定的技巧，就像是呼吸，整個登山的過程中，保持一定的呼吸頻率，然後逐漸增大強度，千

萬不能在毫無準備的情況下突然加速，這樣也會引起身體的不適。

最省力的方式就是上山的時候身體的重心前傾，這樣至少可以節約三分之一的體力哦，下山的時候，可以嘗試走Z字形，保護膝關節的

同時又節省體力。

補水這一點尤為重要，特別是登山前一定要和一定量的水，但是在登山的過程中，就需要按照少喝多飲的原則啦，這樣絕對會減輕運

動中缺水的情況哦。

想不到登山還能夠減肥啊，lili還是太年輕，所以如果之前有和lili一樣不知道的，這次看了lili的介紹，趕緊準備好登山工具，和

lili一起動起來吧。