每天一碗，不節食就能瘦

夏天減肥，最難受的就是少吃，為了控制能量攝入，不得不減少飲食，有的人早餐也不吃，這是對身體非常不好的習慣。其實以下任意一種主食，都可以減肥，既不用忍受饑餓感，又沒有太多的能量攝入，兩全其美。

1、冬瓜荷葉茶

冬瓜最典型的功效就是利尿消腫，對水腫性肥胖格外有利。如果將之與荷葉結合製成冬瓜荷葉飲，減肥效果會更佳哦。

2、猴姑米稀

江中猴姑米糊，比較適合作為早餐或者代餐，而且還含有人參等高檔滋補品，用85°溫水加入250ml沖泡一杯，泡成糊狀後食用，既有營養又有飽腹感。

3、蘋果醋

平時忍不住喝果汁或者飲料的時候，用蘋果醋來替代，最好不要一次性喝完，吃完一些事物之後喝點蘋果醋比較好。

4、燕麥

燕麥也可以替代米飯作為主食，鹹燕麥粥可以放入肉丁、胡蘿蔔、青豆；甜味的可以用牛奶沖調並放入葡萄乾。注意，燕麥和水的最優比例為1：6。

4、紅豆薏米粉

口感細膩香糯，用溫開水沖泡就能成為糊狀，濃濃的豆香味，自然懂額味道，非常健康營養，也可以添加牛奶，蜂蜜，燕麥等來調味兒。

5、魔芋紫薯代餐

喜歡吃果蔬類代餐的可以選擇這款魔芋紫薯代餐粉， 剛加水的時候會比較稀， 水水的，過一會兒就會變稠，和粥一樣，聞著很香有股麥片的味道 ，又帶點芝麻香，還有提子等水果乾。

6、體重秤

平時要隨時關注自己的體重，最好每天早上或者晚上固定一個時間去稱，這樣的對比才有參考價值。