吃的一樣多，為什麼就你比別人餓得快？

➤ 有的人剛吃飯沒多久就開始餓了，這是怎麼回事？

有的人懷疑是不是基礎代謝提高了。

然而，僅憑“餓得快”這一條症狀並不等於判斷你的基礎代謝提高了，其他原因也會導致你總是感到饑餓。

如果你喜歡甜食、餅乾、蛋糕、巧克力等高脂肪、高能量密度的食物，你也會餓得很快。

儘管它們給你短暫的滿足感，但是口舌享受之後又會迎來新一輪的血糖低谷，於是你又感覺餓了，形成惡性循環，所以吃甜食是會上癮的~

那怎麼吃不會“餓得快”呢？

首先，優先選擇飽腹感強的食物，蔬菜、豆製品、粗糧、薯類是每天的主要食物，再搭配少量魚肉、適量乳製品和堅果。

主食不要單獨吃，最好搭配蛋白 質或者膳食纖維豐富的食物，也就是說米飯配魚肉，或者米飯配蔬菜吃，而不是大米粥配包子饅頭之類的主食配主食。而且，主食要均衡分佈於三餐。另外，適當多喝水或者清湯，因為很多時候我們之所以感覺饑餓，實際上只是口渴了，身體需要喝水。

所以，感覺自己比平時餓得快時，反思一下是不是選擇的食物類型不對，千萬不要僥倖地以為自己的基礎代謝提高了，就不用擔心怕胖了而放縱自己的胃口。

紅豆薏米粉

這款紅豆薏米粉採用古法研磨所制，裡面還添加了枸杞和燕麥，粉質輕薄細膩，實實在在五穀雜糧佳品。可做日常代餐，營養多口感幫，輕輕鬆松增加飽腹感，不會發胖，還能幫你清除體內多餘的濕氣。

大麥若葉青汁

大麥若葉青汁是一種均衡含有人體所需六大基本營養素及幾十種微量元素、具有顯著排毒功效，並可營養細胞的高鹼性純天然健康食品。即能頂飽還能減脂哦~

黑芝麻糊

喜歡喝黑芝麻糊是因為它的營養十分豐富， 中富含豐富的天然維生素E， 可以潤膚， 黑芝麻也可以減肥塑身，含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖。

燕麥片

每天在早上來一份飽腹的燕麥加幾片全麥麵包不僅方便快捷。其中富含的膳食纖維，還能促進腸胃蠕動，加速體內脂肪的燃燒、油脂的代謝，讓你越變越瘦。

地瓜幹

來自農家天然的地瓜幹，熱量低，且頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食都可以，地瓜幹含有豐富的賴氨酸，而我們平時吃的大米、麵粉恰恰缺乏賴氨酸。地瓜幹是很理想又花費不大的減肥食品 。

水果牛奶燕麥片

堅果燕麥均衡的營養加上混合的美味， 燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，達到減肥瘦全身的效果。

果蔬魔芋粥

口感香滑細膩的果蔬魔芋粥，它是眾多減肥人群最喜愛的代餐食物，營養豐富口感好，而且飽腹的效果非常的棒，具有刮油瘦身和促進排毒的雙重功效，天天吃讓你輕鬆瘦身不反彈。

薏米芡實粉

這款芡實粉粉質輕薄細膩，入口細膩順滑，富含大量的膳食纖維能促進腸胃蠕動排毒，更能吸附腸道內的油脂排出外，助你瘦得健康又快速。

➊ 最早高跟鞋是給男人穿滴。

➋ 蝙蝠也可以吃，但是要全部烤熟，因為肉裡含有狂犬病菌。

➌ 眼睛裡進沙子，咳嗽一下或吐口痰就好了。

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