怎樣應對小腿抽筋？老一輩人這樣做！

沒有一點點防備，也沒有一絲顧慮，抽筋就這樣出現……半夜翻個身或者伸一下腿，就會抽筋。發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。有時候站著穿條褲子腿也會忽然抽筋，衣服穿到一半還得忍著等抽筋的過程過去。

那麼有什麼辦法來緩解抽筋的痛苦嗎？有些人家老一輩的人經常會告訴他們這些方法。

1、牽拉

呈坐位,伸直發生抽筋的下肢,軀幹前屈,用雙手扳住前腳掌,緩慢、持續向軀幹側牽拉,直至痙攣緩解。記得，千萬不要把腿再彎起來，或者是圈起來，否則那樣，會讓抽筋的地方更疼。最好的辦法，就是快速拉筋，把抽了和筋拉回到原來的位置上去，自然就停止疼痛了。 牽拉時不要用暴力,以免造成肌肉損傷。

2、 按揉小腿肌肉

取坐位，一手或雙手用按法或揉法自膕窩至跟腱，用力按揉數分鐘，至小腿肌肉放鬆為止。 如果是在睡覺中突然出現腓腸肌痙攣，首先可以背屈患腳，給腓腸肌以被動牽拉的力，解除腓腸肌的痙攣，然後再進行小腿的按摩。

3 、單足跳

當腿抽筋時，還可以用單足跳的方式來緩解。腿抽筋了，忍著疼痛，用抽筋的足立於地上，另一條足彎起，然後把腳後跟往上提，人也隨著往上拔高。但是記得，手一定要扶著東西，以免摔。

4、毛巾熱敷

當腳抽筋時，如果身邊有別人在，那麼身邊的人，可以快速地去燙好熱毛巾，然後用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。記得，敷的時候，儘量伴隨著按摩，對於拉直抽筋是很管用的一種方法。

5、兩人腳抵腳

當身邊人發生有抽筋的現象的時候，記得，可以坐在抽筋人的對面，然後雙手拉在一起，用自己的腳對對方抽筋的腿的腳掌心相對，然後自己的腳用力地壓對方的腳指。讓對方抽筋的腿保持伸直，這樣也很快地減緩抽筋。

6、 單足立

抽筋的時候，也可以用沒有抽筋的腿單足立，然後把抽筋的腿往後彎過來，靠向大腿處，接著用雙手伸到身體後面，抓住抽筋那條腿的足部，用力往上拉，這樣，也能很快地緩解抽筋的症狀。

7、穴位刺激:

迅速地掐壓手上合穀穴（即手臂虎口、第一掌骨與二掌骨中間陷處）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方處）。掐壓20-30秒鐘之後，疼痛即會緩解，肌肉會鬆馳，非常有效的一個方法。人中穴大家都知道，下圖是合穀穴的位置。

8、 彈撥跟腱

跟腱是指在足跟與小腿之間有一條很粗壯結實、繃得很緊的肌腱。跟腱長約15cm，是人體最粗大的肌腱， 就是我們腳後跟上方的位置，取坐位，用拇指用力彈撥跟腱數10次。

小編碎碎念：老一輩人的智慧結晶，都是咬牙堅持的結果啊！但是我們平時要注意補充鈣和維生素，也要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，儘量避免腿抽筋的情況發生！

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