運動減肥太辛苦？正確的吃對食物也能減肥

好多人都認為運動是最有效的減肥，可往往沒有幾個人能夠堅持下來，覺得每天運動就是一種折磨，特別辛苦，其實除了運動，吃對了食物也可以起到減肥的效果，甚至效果比運動更有效。

多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量。

優比特優酪乳發酵琦君配方軍種平衡模擬腸道微生態，5種雙歧桿菌加2種益生菌真正冠菌。升級為歐洲進口菌種活潑性強。安全性更高。有研究指出，維生素B能夠提高人體抵禦輻射損傷的能力，作為富含B族維生素的優酪乳正好發揮這種優勢。優酪乳還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用。

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營養專家建議，配合兩種（或兩種以上）的食物比單吃一種食物更好。這是因為每種食物都含有不同的營養成分，一同食用，不僅可以幫助你抵抗饑餓，維持更長時間的飽腹感，還能比單獨攝入時燃燒更多的脂肪或熱量。

大山南友和山楂幹。經中國綠色食品發展中心審核。該產品符合綠色食品a級標準。回憶小時候的味道，悠閒下午茶時光。山楂泡水喝對於身體還能夠起到活血化瘀的作用，適合一些屬於血瘀型痛經的病人。防治心腦血管疾病山楂中含有一種名字叫做黃酮類的有效物質，這種物質能夠防治心腦血管疾病。

山楂含有豐富的營養物質以及極高的藥用價服用山楂可以增加食欲，還能夠提高睡眠品質，還可以預防動脈粥樣硬化，促進身體健康。它能開胃消食，特別對消肉食積滯作用更好，很多助消化的藥中都採用了山楂。山楂有活血化淤的功效，有助於解除局部淤血狀態，對跌打損傷有輔助療效。

兩個寶貝功夫山楂棒棒糖卷雪糕山楂條，山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿蔔素等物質能阻斷並減少自由基的生成，能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用山楂中有平喘化痰、抑制細菌、治療腹痛腹瀉的成分。用於食滯不消、腹脹腹痛、噁心嘔吐、泄瀉的功效。

減肥的菜單要以肉類、魚類、豆腐等蛋白質食物作為主食，再加上1/3晚五穀飯與幾樣蔬菜即可。

高蛋白低脂肪的食物：

(1)肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。

(2)魚類及其它海產品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。

(3)蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、番茄、捲心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿蔔、白籮蔔。

蜂蜜是被廣泛認知的天然營養食品。試驗表明，蜂蜜中含有與人體血清濃度相似的各種無機鹽，如鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等，還有多種維生素和有機酸，因此蜂蜜被稱為“血清之王”。

蜂蜜味甘、性平，歸脾、肺、心、胃、大腸經。具有滋陰潤燥、補虛潤肺、解毒、調和諸藥的作用。常用於肺燥咳嗽、體虛、腸燥便秘、口瘡、水火燙傷、胃脘疼痛，還可以解烏頭、附子之毒。

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