這樣做，可以讓寶寶自己入睡

中國睡眠研究會專家指出，睡眠的好壞對寶寶的身高有著重要影響，還可能直接影響到智商和情商的培養。所以，如何用科學方式來提高寶寶睡眠品質，成為媽媽們迫切關注的問題。

讓寶寶有機會鍛煉“自己入睡”這一技能很重要。如果他依賴於吃奶、搖晃，或聽著搖籃曲才能入睡，那麼他在半夜醒來後，很可能會哭鬧，並且需要媽媽的説明，才能再次入睡。

幫助寶寶學會自己入睡，媽媽可以嘗試以下方法：

（1）讓寶寶知道：嬰兒床是一個既舒適又安全的地方。白天的時候，你和寶寶應該在他晚上要睡覺的地方度過一段安靜、祥和的時光。

（2）讓寶寶喜歡上某個“心愛之物”，讓它陪著寶寶睡覺。選擇的“心愛之物”一定要安全，必須符合下列條件：①沒有任何紐扣做的鼻子或眼睛，也沒有任何小的、可以拆卸的零件；②沒有衣服、帽子或其他可以脫下來的織物；③結實，不鬆軟；④很小，便於寶寶掌握及控制。（3）用引導語暗示寶寶該睡覺了。你可以特定的方式、說特定的話來使寶寶知道——該睡覺了，比如，輕輕的“噓……”的聲音，因為它有點像寶寶在子宮中聽到的聲音。也可以用音樂或其他聲音做睡眠的暗示。

（4）媽媽也不妨試試在寶寶有困意的時候，把他放在床上，看看他自己能不能睡著。如果寶寶用哭聲來反抗，在他身體健康的情況下，可以讓他哭一會兒（不要超過半小時哦）。連續幾天這樣做以後，他可能就學會自己入睡了。當然，我們不提倡媽媽任由寶寶長時間哭泣而不做任何安撫。

（5）你的態度一定要“堅決”。1歲以後的寶寶如果拒絕上床、吵鬧，你可以用平靜和藹的態度把他送上床，並堅定地告訴他：“睡覺了，我也要休息一下了。”說話的聲調，可能比你使用的字句更管用。

最後，媽媽一定要有耐心。讓寶寶學會自己入睡，是一個循序漸進的過程，媽媽不能急於求成。如果開始幾天進展不明顯，媽媽也不必沮喪。只要你有步驟、有計劃地堅持讓寶寶自己入睡，過一段時間（10天以後），你和寶寶就都能睡得好好的了。

注意：不要經常用哄騙的方法讓寶寶睡覺。有的媽媽習慣于將寶寶哄睡後，再去繼續工作。這可能是非常失算的做法，往往過不了多久，寶寶就會爬起來接著玩。建議媽媽不論寶寶是否聽得懂，都必需告訴他：“媽媽只是先陪著你睡，一會兒還有事情要做，忙完了再陪你睡。”讓寶寶清楚知道你的行蹤，避免產生分離焦慮。而且，在有了充足的心理準備後，寶寶也就不會產生緊張情緒了，反而有助於一夜好眠。你要讓寶寶知道，在自己的床上睡覺很安全，媽媽不會因他睡著而不見了。