巧吃粗糧減肥晚餐，30天腰細腿瘦不反彈

人們常說一日三餐不可少，早餐要吃得好，中午要吃得飽，晚上當然也要吃了，而且晚餐尤為重要，減肥的妹紙通常為選擇不吃晚餐來減肥，這種方法阿晚是很不推薦的。其實只要巧吃粗糧晚餐，不僅不胖，還會瘦。

減肥晚餐1:紅薯粥

紅薯想必大家都不陌生，擁有很軟的纖維質很好消化，而且還擁有通便排汙的能力，飽腹感強，雖不能把它當零食吃，但作為晚餐還是可以起到減脂的作用的。

做法：選取新鮮的一個紅薯和大米100克，接著洗淨紅薯，連皮切成小小一塊，與米混合，加水煮熟即可。

減肥晚餐2:芋頭燕麥粥

有減肥經驗的人可能都知道燕麥含有非常豐富的營養，就算吃得少，能量也不少。對促進人體的新陳代謝，有極大的幫助。還能通便排汙，對於高血壓和高血脂有緩解作用。

做法：把芋頭洗淨切成塊，玉米混煮，先大火煮沸，再改小火，煮熟加入蜂蜜調味即可。

其實減肥時條漫長的路，平時更是要嚴格控制自己的飲食，建議平時練練瑜伽也不錯，再搭配一些利尿排汙的飲品使用，用不了多久，你一定會瘦下來。

推薦好物：草決明纖飲

每天用適量的決明子泡水喝，能夠抑制體內脂肪的大量合成而造成肥胖，並且能夠幫助體內脂肪進行分解，幫助瘦身減肥。閒時來一杯，洗去一天積攢的油脂、毒素，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的你絕對不能錯過！

推薦好物：牡丹纖飲

牡丹纖飲，其中富含六味古方食材，其中的牛蒡根，青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準，讓攝入的熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果！另外，薏仁 、 茯苓等食材祛濕利水，消腫止胖，對於虛胖的妹子來說再好不過！

推薦好物：清腸排毒—大麥若葉青汁

大麥若葉青汁是新的健康減肥方式，清腸排毒效果超級棒！比吃水果的減肥效果還要好。而且同樣非常的健康安全！

推薦好物：蘋果荷葉茶

這款蘋果荷葉茶，泡開了。入口大部分是荷葉的清香，透露出些許的蘋果香味。是晚晚可以接受的口味，在一定程度上有去火的功效，長期喝當然能瘦身了，建議的是每天早晚各泡一包。如果胃脾較虛，建議中午來一杯即可。

推薦好物: 野生黑枸杞

常食油炸、燒烤，飲食不規律的人群，不僅容易變胖，還會由於自由基增加，加速衰老。黑枸杞富含花青素，能夠抗擊皮膚氧化，防止皮膚衰老，讓皮膚永遠充滿活力。

推薦好物：肥肚腩抖動機

懶人想要輕鬆瘦小肚腩的，一定不能錯過這個小腹抖肉機了，把它綁在肚子上，一邊看電視一邊減肥！一家人男女都能用，所以性價比超高。加溫熱脂，振動排脂，效果非常明顯。趕快先收藏起來！

文/晚新