孩子常使用電子產品如何護眼

　核心提示：常常有媽媽討論“我娃老喜歡玩手機怎麼辦啊？”“寶寶每天都要看IPAD，真擔心他的眼睛。”由於電子產品的普及，現在的孩子早早接觸了手機、IPAD等電子產品。專家表示，經常使用電子產品會影響孩子視力，家長應該做好護眼工作。

素素剛滿兩歲，但她已經擁有了自己的IPAD，經常自己抱著IPAD看動畫片或者玩遊戲。雖然素素可以通過IPAD學習到很多東西，還能減輕媽媽的負擔，但媽媽卻非常擔心這樣經常使用IPAD會影響她的視力。孩子經常使用電子產品該如何護眼呢？

在電子產品大肆橫行的現代，我們常常看到兩三歲的娃娃就捧著IPAD、手機或遊戲機在玩耍，孩子上學後很多作業也需要電腦來完成。上海市第一人民醫院眼科主任醫師鄒海東教授在其個人網站撰文指出，孩子經常使用電子產品，容易影響孩子視力，還可能誘發乾眼症等眼部疾病，家長一定要讓孩子科學使用電子產品，並做好護眼工作。

1.經常使用電子產品易誘發近視

鄒海東教授提醒家長，兒童處於生長發育期，眼睛負責調節看遠看近的肌肉——睫狀肌力量較強，當過度看近，特別是長時間使用電腦及相關產品時，就會出現視力疲勞。在電腦產品中，平板電腦的亮度較普通電腦亮度高，顏色更豔麗，因此更易出現視疲勞。眼睛的睫狀肌過度收縮，醫學上稱為睫狀肌痙攣，出現假性近視，如及時休息假性近視可能恢復，而長時間則會演變成真性近視。

2.長期使用電子產品易誘發乾眼症

鄒海東教授表示，正常情況下我們會每分鐘眨眼15-20次，以起到保護眼睛的作用，但在看電腦，特別是高度集中玩遊戲時，眨眼的次數會大大減少。眨眼減少的結果是淚水過度蒸發，眼睛表面得不到濕潤，久而久之就出現了眼睛表面的乾澀，眼部發癢、燒灼異物感、視物模糊、視力下降、眼部脹痛、眼眶痛等症狀。

1.正確擺放電子產品

家裡的電視機、遊戲機等，應根據孩子的身高、座椅擺放，使顯示幕幕略低於眼睛。兒童用平板電腦時，常常是捧在手裡玩遊戲，一般是近距離看電腦螢幕，家長一定要説明控制孩子看螢幕的距離，螢幕與眼睛的距離保持60-80釐米。

2.光線、亮度要適中

孩子在玩電子產品時一定要注意房間的光線，不能太暗也不能太亮。如果寶寶處在光線不好的環境中，或者在顛簸的車上時，則要儘量避免讓其接觸電子產品。

此外，顯示器的亮度也不要太亮，調節到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚內容但比周圍物體稍暗為宜。

3.控制時間注意休息

家長需要控制孩子使用電子產品的時間，每次最好控制在15分鐘以內，不要讓寶寶玩到眼睛發紅、揉眼、犯困等疲勞的程度。提醒孩子在使用過程中要注意有意識地眨眼，看一會螢幕就看看遠處或做眼保健操。玩耍過後，要帶寶寶到視野開闊的地方，讓眼睛得到很好的休息，同時可以讓寶寶玩一些球類遊戲，讓眼睛可以進行各個方向的運動。

4.注意補充營養

充足的營養可以緩解寶寶的視覺疲勞，保護寶寶的眼睛。維生素A是維護正常視力的最重要營養素，家長要經常為寶寶補充。維生素A的最好來源是動物肝臟、奶類和蛋類，以及富含胡蘿蔔素的紅黃色和深綠色蔬菜和水果。