想要月減20斤？每天做好這一件事就行！

在這“以瘦為美”的時代，減肥是現在大熱的話題！但是對於上班族來說，由於大部分時間都在工作很少有時間減肥，長期坐著，肚子上的肉肉全都跑出來了，怎麼辦呢？今天小七就給大家分享一下，特別適合上班族的減肥方法，一起看看吧！

小七今天給大家推薦的減肥方法就是——爬樓梯。可別小看了爬樓梯哦，小七的閨蜜可就是通過這個方法輕鬆瘦身成功的，她每天堅持不坐電梯，爬樓梯上班，輕鬆減重28斤呢！

爬樓梯的減肥原理：

①據運動醫學家的測定，人每登高1米所消耗的熱量，相當於散步走28米。所消耗的熱量是1000千卡/小時，這個數值時靜坐時的10倍、走路的5倍、 打乒乓球的1.3倍 、跑步時的1.8倍、 打網球時的1.4倍 、游泳時的2倍呢！

② 爬樓梯是一項健康的有氧運動，主要的運動部位是大腿，但又能鍛煉全身。爬樓梯法能讓身體發熱，增強新陳代謝，消耗體內食物轉化的能量，還能加快身體中的血液迴圈，有效促進大腿部位的脂肪代謝，從而達到減肥效果！

③ 爬樓梯消耗的體力比較大，能夠有效的增強消化系統功能，爬樓梯需要腹部反復的用力運動，能夠使腸部蠕動加劇，有效的防止便秘的發生 ，排除體內垃圾！

爬樓梯注意事項：

①爬樓梯過程不求快，保持適當的勻速。過程中，儘量保持平穩呼吸。這樣爬完才不會覺得呼吸困難！

② 爬完樓梯，一定要記住做拉伸動作，放鬆一下，尤其是大腿和小腿。這樣才不會讓韌帶拉傷哦！

對於上班族來說，每天上班用爬樓梯代替坐電梯是最減肥養生的。如果在爬樓梯減肥期間，搭配下面這些產品的話，減肥效果會更好哦，快來看看吧！

♠好物推薦♠

【辣木籽】 ▽

推薦理由： 辣木籽富含豐富的膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。每天吃3-4粒辣木籽，能促進腸胃蠕動，排除積累在體內的有害物質，從而避免因不良囤積造成的“水桶腰”。

【草決明纖體飲】▽

推薦理由：需要減肥的愛美朋友可以看看了， 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，被提及過減肥的效果！可以說，配方具有悠久的歷史，愛喝水的妹子不妨試一試，一邊喝水一邊減肥！

【瘦身清涼荷葉茶】▽

推薦理由： 荷葉在多本中藥醫書中都有記載，它具有藥用的價值，能清心解暑還能降脂瘦身，搭配上冬瓜荷葉決明子等製成的組合茶，入口清新，回味甘醇，飯後來一杯促進消化更能預防腸道吸收多餘脂肪

【祛濕茶】 ▽

推薦理由：有些肥胖是因為體內濕氣太重，這款祛濕茶能夠很好的把濕氣排出體外，有兩種類型 A型，濕熱體質，B型，痰濕兼有濕熱 ！可根據自己的體質類型選擇適合自己的！

【 破壁魚腥草】▼

推薦理由：魚腥草本身味道比較大，很多人都受不了那個味。但是這款破壁魚腥草經過特殊加工工藝，把難以忍受的味道已經去掉了許多，所以大家可以嘗試喝一下哦

【體重秤】▽

推薦理由：如果要有好身材，就必須有一台體重秤。這電子秤測量也很精准，你瘦多少都能秤出來，性價比很高。想精准計量體重，知道自己瘦了多少的話，可以考慮入手一台。

文/北